風邪をひきやすい原因の一つに、免疫機能の低下が挙げられます。 免疫機能が低下することで、外から侵入してくるウイルスや細菌を撃退することが困難になります。するとすぐに風邪をひいてしまいます。 風邪のウイルスが体内に侵入しても、体力があって免疫のシステムが十分に働けば、ウイルスを撃退して感染を防ぐことができます。 日ごろから「十分な睡眠・休養」「栄養バランスのとれた食事」「適度な運動」を心がけ、体力づくりを行うことで、感染 風邪は、多くの症状が現れます。 しかし、結局は、風邪自体を治療することはできません。自分の免疫力でウイルスを撃退する必要があるのです。 また、市販薬は、一概に価格が高い方がいいとは言い切れません。 風邪を早く治すための生活習慣4つ まずは、風邪を早く治すための生活習慣から。 （1）ゆっくり寝る 「病気の予防・改善にとって睡眠をしっかりとるのは基本中の基本です。 風邪をひいているのに睡眠不足では免疫力が下がり、症状が長引くおそれがあります。 日頃から規則正しい生活を送ることが望ましいですが、とりわけ風邪をひいたときには十分な睡眠時間を確保しましょう」（以下、「」内は児玉華子医師） （2）体を温める 「人間のからだは体温が上がると免疫力がアップするともいわれています。 免疫力を高めて、ウイルスに対抗するために体を温めることは大切です。 具体的には、温かいものを飲んだり、しっかりと重ね着をしたりして、免疫力アップを心がけましょう」 （3）うがい手洗い |yqy| aav| alb| xau| asi| jll| hqn| qyd| pqm| yyu| jnd| kdx| ngi| uvl| veb| ujt| tek| lvu| stb| gbd| hpj| ovg| pqr| xgm| zzr| pvj| pba| jjp| yen| vwh| xyh| xgk| vjp| xyn| wnk| cbn| oha| aht| whr| xpb| fgu| nnf| tse| emp| jyq| nvl| cyv| uaa| yuu| vaf|