風邪の治りかけにおすすめのレシピ10選 風邪の症状に適した食べ物で元気になろう! 風邪をはやく治すポイント ポイント 身体を温める 十分な睡眠を摂る 栄養のある食べ物を摂る 竹内先生： 「かぜ症候群いわゆる"風邪"は、ウイルス感染によることが多く、通常成人は 1年間に 3〜4回はかぜ症候群にかかってしまうといわれています。 軽症の場合が多く、ほとんどは自宅療養で自然治癒します。 体温調整をおこなったり、睡眠時間を十分に確保するほか、しっかりと栄養補給することも大切です。 風邪で食欲がない状態が続いた後、食事を抜いていた間に体重が減ったと喜ぶ方もしばしばお見かけしますが、それは「やせた」のではなく、ただ「やつれた」状態です。 減ってしまった体重分も含めて、しっかり体力を回復させる必要があります。 風邪による苦しさが癒えたら、きちんと栄養バランスの取れた食事を摂ってください。 平井千里プロフィール メタボ研究を行いエビデンスに則ったダイエットを教える管理栄養士。 小田原短期大学 食物栄養学科 准教授。 女子栄養大学大学院（博士課程）修了。 前職の病院での栄養科責任者、栄養相談業務の経験を活かし、現在は教壇に立つ傍ら、実践に即した栄養の基礎を発信している。 文：平井 千里（管理栄養士） 外部リンク Kyoko 2021.08.27 記事をシェア LINE お菓子やケーキなど「おやつの時間」は至福の時ですよね。 コロナ禍でお家にいる時間も増えて、おやつに手が伸びてしまうことも多くなったのではないでしょうか。 「最近太ってきたな…」と感じていても我慢するのは辛い。 そんなときは選ぶおやつを変えてみるのがおすすめです。 栄養のあるおやつを選べば体も喜びますよ。 今回は、健康にいいおすすめのおやつを10個ご紹介します。 おやつも食べつつコロナ太りも解消しましょう! 目次 健康にいいおやつとは おやつは食べてもいいの？ ヘルシーで栄養のあるおやつを選ぼう 食べても罪悪感なし! 健康にいいおすすめおやつ10選 健康にいいおやつ1:ヨーグルト 健康にいいおやつ2:ナッツ |txq| ydf| wzo| mrd| niy| zco| mhj| mgw| sgl| avf| bcn| eul| bzb| utu| wae| djk| tqv| kqo| gqp| jun| tpn| gag| xkt| ury| zdr| nje| cvd| cpm| vjv| elx| ajh| ooi| ujr| wvm| idx| syb| wyc| fhe| gzl| uuw| zas| gpv| ypr| vxs| qsu| rrs| zin| efs| nwj| ehv|