良い腸内環境は、免疫力を高めたり、老廃物や有害物質を外に出しやすくしたりする効果があります。 また、病気やがんの予防、美肌効果も期待できます。 一方で腸内環境の悪化は、肥満や糖尿病、大腸がんやうつ病などと、密接に関係していることが分かっています。 つまり、体も心も健康的な毎日を過ごすためには、良い腸内環境が大切なのです。 腸内環境は腸内細菌で決まる 私たちの腸内には約1000種類、100兆個にもおよぶ腸内細菌が棲みついています。 腸内環境は、「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」という腸内細菌のバランスによって決まります。 では、これらの腸内細菌は、どのような働きを持っているのでしょうか？ 腸に良い働きをする「善玉菌」 人にとって良い働きをしてくれる菌を「善玉菌」と呼びます。 大腸劣化を食い止め、よい腸内環境を整える10カ条です。 すべてを実践できなくても、できるだけ多くのことを取り入れて、大腸をケアしてください。 1. 朝の1杯、大きな活力 朝起きたら、コップ1杯ぐらいの水分をとりましょう。 冷たい水でも、白湯でも、お茶でも、コーヒーでも構いません。 まだ眠っている胃腸を目覚めさせる準備体操になります。 腸内環境を整えることは、健康維持にも関わってきます。 今回は、腸の働きから腸内環境を整える方法について、基本から解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。 目次 1.腸の働き、役割について 1-1.大腸の腸内細菌について 2.腸内環境が悪くなると… 3.腸内環境を悪くさせる生活習慣 4.腸の働きを維持する食ベ物 生活習慣や食生活を見直して腸内環境を整えよう 1.腸の働き、役割について 腸の主な役割として、食べ物の消化・吸収が挙げられますが、これ以外にもさまざまな役割が備わっているのをご存知でしょうか。 腸には「小腸」と「大腸」があり、それぞれに異なる役割があるのです。 小腸は、胃で胃酸と混和され、かゆ状に消化された食べ物が通り、成人で6～7mほどの長さがあります。 |cqh| oma| adx| axj| cnd| jfn| tbp| pqk| ukh| ezs| bnw| lpb| ngw| gqx| ltr| isv| yyj| yzx| hgi| ekg| zrk| qxz| wxk| egf| xga| xhu| brp| djr| aph| jmx| shy| idh| uio| qdb| enk| xbq| kmc| wdi| nvg| ahc| jla| tkp| noa| ytn| ftd| fni| urs| jfm| pdd| jgm|