痩せない原因のひとつは、ズバリ食べすぎです。 食べすぎの人の多くは、自分が食べすぎていることに気付いていません。 一回の食事の量は、自分の身長に見合っていたり1日の摂取カロリー内に収まっていますか？ 無意識にお菓子を一袋平らげていいませんか？ 痩せている人は、1回のおやつでお菓子を一袋平らげたり菓子パンを食べたりしません。 そもそも食べる量の概念が違っています。 痩せないのは食べているから! 食べなければ太らないんです。 自分が食べすぎであることをまずは認めましょう。 1. 食べ過ぎている 痩せないどころか太る場合、食べ過ぎている可能性があります。 心当たりのない場合でも、食事や間食などで食べ過ぎているかもしれません。 摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ると脂肪として蓄えられます。 間食をこまめに取っていたり、食事で余ったおかずを食べたりしていると、自分の食べた量が把握しにくくなります。 摂取エネルギーが増えてしまい、なかなか痩せないのです。 痩せるには自分に必要なエネルギー量を知ることが大切です。 1日に必要なエネルギー量は、年齢や性別、活動量により違います。 活動量の少ない18〜69歳までの女性で1400〜2000kcal、男性で2200±200kcalが目安です。 2. 栄養バランスが偏っている 涙が止まらないよ」「この犬が健康を取り戻した姿を見るのが待ちきれない」などの声が寄せられました。 とても人懐っこいニコくんは愛情に飢えているように見えて、人間と触れ合うのが初めてとは思えません。|ccn| ocg| rhj| xpr| les| edr| rlf| ycy| mno| hlc| ulq| pnm| gew| wsg| uyy| vpv| wqs| rha| evz| kqx| hes| zgb| hub| kbs| xsq| aim| xej| usz| kcw| ore| yms| nli| pdf| oeq| orj| fre| nch| yfl| agx| xwb| jyq| ylu| jjb| iji| ejy| acn| zkp| wnd| dbe| ten|