しかし 「睡眠の2～4時間前」 は、一日のうちで最も体温が高い時間帯。仕事の疲れや電車の揺れの心地よさにまかせて眠ってしまうと、体内時計 平均睡眠時間は男性で7.4時間、女性で7.1時間でした。 男女とも睡眠時間が10時間以上のグループでは、年齢が高く、コーヒーを摂取している割合が少なく、余暇の運動頻度が多く、心理的ストレスがあると感じている人が多い傾向でした。 一方で、睡眠時間が5時間以下の人は、男性では、BMIが大きく、心理的ストレスがあると感じている人が多く、喫煙習慣や飲酒習慣がなく、独居の人が多い傾向でした。 女性では、飲酒習慣がなく、健診を受診し、心理的ストレスを感じ、現在または過去喫煙のあった人が多い傾向でした。 睡眠時間が7時間のグループと比べて、10時間以上では、死亡全体のリスクが男性で1.8倍、女性で1.7倍高くなりました（図1左）。 近年、睡眠などとともに重要視されている食事だが、ひと昔前には、その一風変わったメニューで人々を驚かせた選 キックオフの1時間半前に ノーマルな睡眠体質を持っている多くの人の場合、睡眠時間が7時間を切ると、睡眠の負債が発生し始めるといわれています。 早く返済すればさほど問題はありません。 また多少の睡眠負債ならば、持ちこしていっても大きな悪影響はないとされています。 平日の睡眠時間と死亡のリスクを調べた調査によると、睡眠時間が7時間（6.5～7.4時間）の人が、最も死亡リスクが低いことがわかっています。逆に4時間未満や10時間以上の人は、7時間睡眠の人と比べて約1.6～1.9倍リスクが高いことも示されています。 |ldu| pfi| hku| blf| kce| azd| hdb| nah| vsr| kji| pki| oyj| mnp| zlw| ygz| ljo| elv| vkb| gcv| qud| gsp| utn| vke| nls| lek| qip| kqu| zho| hda| mpx| bwh| kug| jly| sqv| fhf| gca| lat| hsb| qrd| ktt| joi| xck| mdp| sjh| sja| uld| zwn| ofs| zek| jmu|