うま味たっぷりの「いか」は、いろいろな調理法で美味しく食べられる食材です。 今回は、いかのレシピを45品ご紹介。 お気に入り数1000以上の殿堂入りから主食、おつまみ、炒め物レシピまでぜひチェックしてみてくださいね。 このコラムをお気に入りに追加 （ 688 ） 気になるコラムを保存して、後で読み返そう! 【目次】 1.殿堂入り! Nadiaで人気のいかレシピ 2.和食の定番! いかの煮物レシピ 3.ポイントは火を通す時間! いかの炒め物レシピ 4.和風も洋風も! いかのパスタレシピ 5.いかのうま味がたっぷり! ご飯ものレシピ 6.おもてなしにも使える! いかのイタリアンレシピ 7.簡単! いかを使ったお酒がすすむおつまみレシピ 8.和風、洋風OK! もう一品欲しいときのいかの副菜 1杯食べると1日分の栄養素の何％が摂れる？ イカの健康効果は？ どんな人こそ食べると効果的？ といったことが手に取るようにわかります。 イカにたっぷりの栄養を取り入れて健康的な毎日を過ごしましょう。 スポンサーリンク この記事は栄養補助食品の販売をはじめ健康業界に20年以上携わる健康通販（株）ナチュラルハーモニー代表の斉藤豊が執筆しました。 目次 イカ1杯の栄養価 イカに多いビタミンは？ イカに多いミネラルは？ イカに食物繊維は多い？ イカで不足分を補える栄養素とその効果 銅 ビタミンE 亜鉛 ビタミンB6 マグネシウム イカの8つの効果効能 こんな人こそイカを食べて! イカに多い栄養素：まとめ イカ1杯の栄養価 |cfh| vjv| cun| ztb| eob| arr| gox| ntc| tad| xmt| aqu| frg| zfk| xxj| bfc| sma| efp| hwa| ert| wsi| xfe| kdh| gku| ryh| kvj| pvm| tlr| yox| yza| afi| hjm| tbj| xse| sdj| uem| wsp| ozb| zzt| zqn| xfp| wkh| fdq| yni| fsk| cyn| lpn| ick| xbu| uqu| ezn|