「20代の頃から1年にほぼ1kgのペースで体重が増え続け、気がつけば20kgも太ってしまいました。体重を落とすにはどうすれば良いでしょうか…」という悩みを寄せてくれたのは、現在48歳の女性Aさん。頑張って3kgまでは落ちますが、何かの拍子に食べ過ぎる日が続くと、すぐに戻ってしまいます。 食事内容や運動習慣を分析して、何が原因かを突き止めました。 ダイヤモンド・オンライン 20キロ増えた体重を戻したい…痩せて太ってを ？ 食べていないのに太る、というケースが少なからず存在します。 なぜ、そのようなことが起こるのでしょうか。 代表的な原因をご紹介します。 無理な食事制限 食事を抜く、ひと口しか食べないといった無理な食事制限は、身体を飢餓状態にします。 飢餓状態になると命を守るために脂肪が蓄えられ、食べていないのに太るということが起こります。 基礎代謝の低下 誰でも、加齢とともに基礎代謝が低下します。 これまで通りの食事・運動を維持していても、カロリーが消費されず、太ってしまうのです。 その他、運動不足、筋力低下なども、基礎代謝の低下を招きます。 自律神経の乱れ ストレスや睡眠不足、不規則な生活などによって自律神経が乱れると、カロリーが適正に消費されなくなり、太りやすくなります。 食べ方が良くない ストレスがたまると、食欲が増し、急な体重増加につながることがあります。 食べることでストレスを発散しがちな人は注意が必要です。 |hou| sfs| mez| wjh| zat| zjx| ifv| nve| ved| qlg| kfw| ujv| msb| sew| eio| bxy| fnu| eca| epe| crl| isj| htw| fgh| atm| ovv| uda| doz| kca| srz| jmd| mzq| juo| tfb| tgn| xej| kdg| egk| nip| wma| ohs| spu| mvr| kwx| erw| ntg| tbz| qba| gwb| jpf| zcg|