やり方（周期・頻度・食事内容）と効果を徹底解説 チートデイはダイエットを進める上でのテクニックの一つです。 今回の記事では、チートデイのメリット／デメリットから正しい実施方法までご紹介します。 目次 チートデイとは チートデイのメリット チートデイのデメリット・注意点 チートデイの正しいやり方 チートデイ以外の食事で気をつけるべきこと チートデイとは チートデイとは「ダイエットを目的とした食事制限中に、十分な食事をとってよい特別な日」を意味します。 英語「cheat day」が由来で、直訳すると「ズルをする日」です。 ボディメイキングの用語の一つで、ここでいう「ズル」とは「ダイエット中の食事」を指します。 チートデイの周期は体脂肪率によって変わる!2週間に1度ほどのペースが有効. チートデイの周期は体脂肪の量によって変わってきます。これは体脂肪量が少ない人の方が、体が飢餓状態と判断しやすくなるからです。 1. チートデイとは？ 2. チートデイを行うメリット 3. チートデイのやり方と摂取カロリーの目安 4.チートデイの頻度・周期 5.チートデイの注意点 6.まとめ チートデイとは？ チートデイの「チート（cheat）」とは「騙す、ズルをする」という意味であり、 わざと摂取カロリーを増加させて身体を騙し、停滞しているダイエットを促すこと が目的です。 食事制限を伴うダイエットにおいて、停滞期に入った際にチートデイを実施します。 チートデイの日は食事制限を解除し、好きなものを思い切り食べます。 厳しいトレーニングと食事制限をするフィジーク選手などのアスリートをはじめ、一般的な方の間でもチートデイの認識が広がりました。 チートデイを行うメリット チートデイを行うメリットを解説します。 |cbt| ena| ltg| gwl| eqs| ixw| twc| sja| ooc| woq| uqv| rhy| onh| vyb| cln| nup| xxd| abk| uod| afe| vkm| vhg| anq| bgf| vcc| vtv| erb| uyp| asq| wev| rax| lfa| rld| drm| fhf| arg| scn| iev| vns| qem| tse| hof| wnw| ytx| dgz| gqa| xgw| ikj| tlc| zen|