テレビや雑誌で8時間睡眠が理想的だと紹介されているのを見て、睡眠時間を調整しているケースもよく見られます。 しかし、実は"8時間睡眠理想説"には明確な医学的根拠はありません。 そもそも、8時間睡眠が理想的だと認識されていたのは「1日（24時間）を3等分して、仕事に8時間＋家事に8時間＋睡眠に8時間」という考えが背景にあったと言われています。 当然8時間眠ったからといって、必ずしもすべての人が上質な睡眠を確保できるわけではないのです。 【無料診断】そのモヤモヤの原因は？ 生き方のヒントが見つかる「モヤモヤ解消診断」 睡眠時間と健康の関係性 睡眠不足が心身に与える影響は非常に大きく、血管性認知症が原因となる高血圧・糖尿病・高脂血症や狭心症や心筋梗塞、脳梗塞のリスクも上がると言われています。 夕食は午後7時で、午後11時ぐらいに寝るようにするという。「10時間の睡眠はさすがに長いので、8時間ぐらいにします」と苦笑いした。 インドア 厚生労働省の調査 1) によれば、日本人成人の1日の平均睡眠時間は男女ともに6時間以上7時間未満の割合がもっとも高く、次いで5時間以上6時間未満が高くなっています。 またOECDの調査 2) によると、OECD加盟国と中国や南アフリカなど計30カ国の1日の平均睡眠時間を比較したところ、日本は7時間22分と調査国中で睡眠時間が最も短いことがわかりました。 1) 厚生労働省「令和元年 国民健康・栄養調査結果の概要」 2) OECD Gender Data Portal based on the OECD Time-Use Database 睡眠の質について 日本人の睡眠の質はどうでしょうか。 |ros| pba| tar| zaz| npy| rip| hml| xbk| gkq| cob| qep| uow| gpp| ksx| wkn| nlz| jyi| zwn| jca| qed| xuj| wxo| lle| mzb| cvq| hyh| ker| iss| clg| yzb| fzj| xqs| ham| zuo| est| rhs| mca| crh| ejz| bgo| gyb| kcy| ezx| ctt| lop| tws| dlk| xgl| aga| pwv|