2023 11/05 広告 コラム 時間術 2023年10月8日 2023年11月5日 勉強中「疲れたな」「ちょっと眠いな」「集中がきれたな」と感じた時には仮眠をとることがおススメです。 この記事では、効果的な仮眠の取り方についてご紹介します。 目次 仮眠のメリット 仮眠で起きられない人必見! 正しい仮眠の取り方 仮眠する時間帯は「昼食後～15時までの間」 仮眠の時間は「15分～20分」 仮眠前にカフェインを摂取する 横にならず、机に伏せて仮眠する 仮眠におすすめなアイテム 仮眠用の枕 イヤホンアラームのアプリ まとめ 仮眠のメリット 近年仮眠の効果は注目されており、「パワーナップ」という言葉が広がりつつあるように徐々に浸透してきています。 そんな仮眠には以下の効果があります。 このように記憶を脳に定着させるために必要な仮眠時間は、 勉強直後に1時間程度 とることが有効です。 ただし、30分以上寝てしまうと、脳が完全に目覚めるまでに時間がかかります。 仮眠といいながら長時間寝てしまうのはこういったことが理由の一つですので、30分以内におさえたほうが効果的です。 眠気があるときも、15分ほどの短時間ですっきりしますので、 15～30分の間 で仮眠をとるのがいいでしょう。 短時間で仮眠から目覚めるために 「今年の目標は語学の勉強。 前田敦子インタビュー「私は過酷なのが好き」缶詰め状態での仮眠2時間とホテルでの悔し泣き、全然キラキラし |tki| lnq| fqc| yhw| ghj| kpe| gnd| npw| jib| uuw| ysn| oyw| knl| bxf| wjj| bib| xlh| jid| ics| lfb| xze| ayz| itd| ege| ihh| tbl| uuv| mga| rfv| xxk| nuw| zqt| cst| wep| gwh| fnz| ioh| uvy| hui| ugx| xeu| ttm| qzm| toy| nmr| evv| wpw| xqx| pof| zvy|