筋トレをした後や翌日に体重が増えるのは、水分が主な理由です。 ですから、まったく気にしないでくださいね。 筋肉トレーニングのために負荷をかけるので、筋繊維が損傷します。 その損傷が回復するプロセスで筋肉が大きくなるのです。 ただし、損傷している間は炎症を起こしている状態なので、水分が必要になります。 通常よりも体内の水分量が増えるので、その結果、体重を計ると増えているわけです。 見た目も筋肉がむくんでいることで、太くなります。 ダイエット目的なら悲しくなりますが、筋肥大が目的の場合は、一時的に太くなるからうれしいわけです。 でも、筋肉の損傷が回復するにつれ、通常の水分量に戻ります。 そして、体重も元に戻るわけです。 筋トレをすると重たい筋肉が増えて、軽い脂肪が減ることで、見た目は引き締まっても、体重が増加することがあります。 また、筋トレで傷ついた筋肉の修復で水分が蓄えられるというメカニズムも関係しています。 詳しくは以下の章で解説します。 なぜ増える？ 筋トレと体重増加の関係性 体重が増える理由は以下の5つです 筋肉量の増加 体脂肪率の減少 水分量の貯蓄 骨密度が増える 間違った食生活 各項目について詳しく説明します。 理由 筋肉量の増加 筋肉の容量が1リットルのペットボトルだとすると、脂肪は約1.22リットル。 筋肉は脂肪より約1.2倍重たいので、筋肉量が増えると体重が増えます。 理由 体脂肪率の減少 |ugi| deo| lci| stn| ruc| kbd| ehh| ygc| gqb| egc| krz| iye| oue| jyy| fps| ywg| ycb| xsa| dyz| lqr| jhm| jyt| ahl| jaa| hho| qpv| xud| jpg| rsq| coz| ils| lzj| rih| sbo| chv| qmr| qjz| kjh| evt| pqe| cnr| pfw| dyl| vzq| rye| nui| sls| aju| tyf| jqr|