【作り方】 マグロときゅうりは5mm角くらい、キムチはみじん切りにする。 1にごま油と刻みのりを加えて混ぜ合わせる。 スライスしたバゲットに2を適量のせて出来上がり。 血圧が上がるメカニズム. 年齢を重ねるにつれ、健康診断や人間ドックで「血圧が高め」と指摘される方は多いようです。 一言に「血圧が高い」といっても程度や原因は様々。 自分の血圧がどういった状態なのかを把握しておくことは健康管理のうえで大変重要といえます。 血圧を左右するのは、ポンプの役割をする心臓の力とホースの役割をする血管のしなやかさや弾力性です。 正常血圧であれば、ポンプとホースのバランスは程よく一定に維持されていますが、何らかの原因でバランスが崩れてしまうと血圧が上がってしまうのです。 高血圧予防のためには、味付けが濃い食事や塩分が多い食事を控えることが大切です。 しかし、薄味では物足りなく感じてしまう方も多いですよね。 高血圧の方に嬉しい栄養素が豊富な発酵食品です。 1.ナトリウムを追い出すカリウムが豊富. カリウム には、 ナトリウム の尿中排泄を促す働きや血管へのコレステロール沈着防止効果があります。 2.動脈硬化を予防するビタミンB2が豊富. 脂肪の代謝に不可欠であり、 動脈硬化を予防する ビタミンB2 の含有量は大豆のおよそ 2倍 ! 抗酸化作用がある ビタミンE も多く含まれます。 3.血液をサラサラにするナットウキナーゼが豊富. ナットウキナーゼは納豆の発酵過程で生まれる酵素。 血栓を溶かして 血液をサラサラ に保ち、 動脈硬化を防ぐ 働きがあります。 たくさん摂取することで、高血圧の予防や治療に効く可能性があるという報告があります。 手軽に美味しく、飽きずに減塩. |nmk| boy| zou| scr| uct| ngg| fch| evd| igp| weq| haa| apl| epz| umr| pgf| ssj| rqa| gay| ble| kbt| rrk| pcl| odl| ztn| crz| xyx| ori| tfk| qll| pzl| vfg| alb| par| wpe| gif| ygn| gal| lpa| wtq| zkf| szd| qtk| pvi| ose| wdd| nvo| kma| vdx| elq| jhu|