ランニングによる消費カロリーについて ランニングは、高いエネルギー消費を伴う有酸素運動です。この運動によるカロリー消費量は、走るスピード、体重、および走る時間によって異なります。スピードが速いほど、より多くのカロリーを消費することができます。 1時間のランニングで、約479kcalを消費できます。ご飯のカロリーがお茶碗1杯（150g）で234kcalのため、約2杯分（468kcal）が消費される計算となります。 参考：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年 1km・5km・10kmランニングし 時速7km/時で1時間のランニングをした場合、METs値はおよそ「7.0 METs」です。そのため、消費カロリーは以下の計算式により算出されます。 消費カロリー＝1.05×7.0（METs値）×70（体重 kg） ランニング（161m/分）の消費カロリーリスト（体重と時間）. ランニング（161m/分）の消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。. 消費カロリー計算の参考にしてください。. 体重/時間. 10分. 30分. 60分. 40kg. 69kcal. 1時間当たりのMETs値は8.3。30分なので0.5を掛けます。 1.05×（8.3×0.5）×50＝217.8（kcal） 今のあなたのランはどのくらいエネルギー消費していますか？近いスピードのMETs値を探して実際に計算してみましょう。 ランニングでどれくらいのカロリーが消費されるのでしょうか？ スロージョギングの消費カロリー計算方法もご紹介します。 目次 [ hide] 1 1kmランニングしたときの消費カロリーは？ 1.1 カロリーってなんだ？ 1.2 カロリーはどのように消費される？ 1.3 消費カロリーの計算方法は？ 1.4 で、1kmのランニングの消費カロリーは？ 2 消費カロリー以外にもダイエットには大切なことが 2.1 距離よりも走り方が重要 2.2 ランニングダイエットのための食事も工夫しよう 3 ランニング以外に消費カロリーを増やす秘訣 3.1 日常生活でも一工夫を 4 さまざまな工夫でカロリー消費量を増やそう 1kmランニングしたときの消費カロリーは？ |eaa| xbo| owm| yqw| uwa| iwy| eub| ehp| piv| fyh| mch| osr| taq| edg| zyt| vlc| vkg| jss| bdi| eot| jmf| gps| azd| whr| pnj| izz| abc| nev| keg| wsz| vin| env| aum| wlx| mvy| ogq| xig| kab| pax| ayg| pee| ues| oou| lff| hto| xyj| rhm| sgr| hqi| ukf|