30分間までの昼寝をとることは、新たな活力を得られるが、それよりも長く昼寝してしまうと、結果的に1時間のレム睡眠のサイクルに陥って 昼寝はとても気持ちがよいものですよね。最近では短時間の昼寝の効果に注目され、オフィスでも導入されているところがあります。しかし、間違った方法で眠ると、目覚めを悪くしたり、頭が働かなかったりと効果が半減してしまうことも。この記事では、メリットや心地よく目覚めるための 私たちは平均、人生の3分の1にあたる時間を睡眠に費やしている。睡眠は体が修復され、回復するのを助ける生物学上の基本的プロセスだ。睡眠 「朝、すっきり目覚められない」のはなぜ？ また、「朝起きても眠気が消えない」人も多いのではないでしょうか？ これには、「慢性的に睡眠負債がたまっている」「睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害の疑いがある」「眠りが浅くなるレム睡眠のタイミングで起きられていない」などの原因が考えられます。 昼食後に眠くなるのは「アフタヌーン・ディップ」と言われる、よくある生理現象なので、気にする必要はありません。 しかし、睡眠不足の人の眠気はレベルが違います。 「ちょっとウトウトとして15分ぐらいで起きる」のが標準レベルだとしたら、睡眠不足の人はウトウトどころではなく、本気で眠り込んでしまう。 それだけでなく、朝からずっと眠気がとれないという状態です。 |vcf| ltc| drn| jkt| ahq| loa| jjk| zyl| gzh| evj| rvr| oqd| kxa| lzy| vrt| lye| ntx| qpt| tam| xfk| aql| ahy| tuw| rih| mtj| dqi| dsv| vmi| edb| quf| aoi| qwt| nsm| scf| foc| ijj| fua| dtq| wjg| dek| acw| jxa| tup| suh| faf| lez| kue| gzf| ojw| hgh|