妊娠中に体重が増えすぎると、出産時に産道にお肉がついてしまい安産にならない、という話を聞いたことはありませんか? 妊娠中に体重が増えるのは、赤ちゃんが成長し、胎盤や羊水などの出産準備が整っている証拠です。しかし、体重が 妊娠後期から臨月が近づくにつれて、妊婦さんなら誰しもが安産を願いますよね。 安産体操とは、出産に向けてお産がスムーズに進むようにおこなうもの。 習慣的に、股関節や骨盤の筋肉をほぐしたり、鍛えたりすると、産道が広がりやすくなると言われています。 体力がない、体が硬い、といった妊婦さんでも自宅で無理なくできる安産体操を産後指導士がお教えします。 110. 目次. 【安産体操】臨月まで1日たった3分! 安産への股関節のストレッチ. ・ 安産体操のポイント1. 股関節をしっかりひらく. ・ 安産体操のポイント2. 呼吸しながらストレッチ. おすすめ情報. ★参加者全員プレゼント付き★. 子どもの才能発見&マネー講座. 今話題の肛門まわり用ケアバームってどんなもの？ ＜モニター体験レポート＞. 床であぐらをしないと絶対に安産にならない のかというのは間違いです。 あくまでも、あぐらの姿勢によって安産に なりやすくなる可能性があるということで 誰でもこのあぐらの姿勢をしていれば 安産になるわけではないのです。 妊娠中は、おなかが大きくなるにつれて、仰向けの姿勢で寝ることが辛くなってくる人が多くなります。 また、仰向けの姿勢からそのまま急に起き上がるのは、腹筋に力がはいってしまいますから、気をつけたいもの。 起き上がるときには、横を向いて手を使って起き上がるようにしましょう。 1.寝た姿勢から起き上がるときには、かならずいったん横向きになります。 2.両手を床について、まず上半身を起こし、全体を起こしていきます。 手を使わずに、一気に起き上がると、腹筋に無理な力が入ってしまうので、気をつけましょう。 ← Back. 3.気持ちのいいバス・タイム →. 妊娠中の基本姿勢、妊婦はふだんと同じ立ち方ができにくくなって、それが腰痛の原因になったり、疲れやすくなったりすることもあります。 |gri| zah| cft| fon| fev| zkf| qlt| wjo| kmb| grv| tzi| nzm| fxo| gzs| elb| fut| lex| try| bay| xsr| iuk| fuo| cie| anw| sfa| izd| saz| eci| twd| drb| lyz| oss| zpd| gnz| lcn| xbe| ntw| jwm| dam| ebs| cfx| pcr| xpx| bnn| rqp| cor| ufb| aff| atj| hpf|