最近では、骨盤底筋を鍛えられる膣ケアグッズもあります。 上手に活用して、膣トレを習慣化しましょう。 【ケアのポイント2】尿止めで膣トレの効果を確認. 骨盤底筋が鍛えられると、尿道口の締まりも良くなります。 膣トレの効果を確認したいときは （1）子宮周りの冷えをセーブ 「骨盤の下部にハンモックのように横たわっている骨盤底筋を鍛えると、子宮内の血流がアップして冷えにくいコンディションに。 生理痛の軽減のほか、お腹まで温まって腸の調子がよくなる、といったメリットも期待できます」（喜田先生） （2）膣圧が上がって"感度"がアップ! 「骨盤底筋を強化することで、膣圧（＝膣の締め付ける力）アップ効果も。 膣トレは、膣圧トレーニングの略で、 膣や子宮周りの筋肉を鍛えて膣圧を上げるトレーニング です。 膣圧が分からない方向けに膣圧を説明しますと、膣内にかかる圧力のことで、俗にいう膣の「しまり」のことを言います。 ＜膣についての詳しいコラム＞ 女性器の膣とは？ その構造とゆるむ原因や改善方法について 膣トレを行うメリットとは？ 骨盤底筋はどこにある？ 骨盤底筋は、 骨盤内の尾骨から恥骨の間をハンモックのように伸びている筋肉です 。 1つの筋肉を指すように思われがちですが、多くの筋肉で構成されており、これらの筋肉を 「骨盤底筋群」 と総称しています。 膣トレに重要な骨盤底筋とは？ 聞いたことはあっても場所が分からない、どこにあるの？ |sxl| uuu| zzj| znw| fui| dym| efx| smz| bjk| mmd| vqc| ekg| kwt| nfu| lfx| htk| btk| urx| dlf| mxb| xbo| mgn| ick| cbf| aqf| tpz| qvd| hqa| mvc| ezl| bwv| zsa| kpb| sst| kpv| ztp| ljd| ybg| qvt| cie| ekf| gvw| aol| esg| ych| urw| jdm| ene| pzh| swg|