腰を反らすと痛い場合の腰痛は 骨盤に沿って横に痛みを感じる場合が多いです。 痛みが骨盤に沿って横に起こり、腰を後ろに反らしたりできなくなる原因はどこにあるのか押圧して調べると、 実際は 骨盤の付け根にそって痛みが見つかります。 （下図参照） 腰痛で腰を反らすと痛い場合の原因 これは何が原因かというと、骨盤の上にある「腰方形筋」という筋肉の問題です。 腰方形筋は上図のように、骨盤にくっついていて、腰方形筋を上に収縮させることによって骨盤を持ち上げ、股関節を上げる役割をします。 腰の横方向に痛みを感じる場合は、骨盤と腰方形筋の付け根部分が痛んでいます。 直接的な原因：腰椎伸展の過剰可動性、腹筋（主に外腹斜筋外側）の延長/弱化、腰部背筋の硬化/短縮 腰部脊柱管狭窄（きょうさく）は、背骨の腰の部分の「脊柱管」が狭くなり中の神経が圧迫される病気。腰痛だけでなく下半身のしびれや痛み 腰を反らすことで出る腰痛、その原因として「椎間関節腰痛」の可能性が考えられます。 また、長時間立っている時や、立位での作業中に腰痛が出てくる人も、もしかしたら同じ原因かもしれません。 1.腰を反らす（伸ばす）と痛みが出る腰痛はお腹側の筋肉を緩める 腰を反らす（伸ばす）と痛みが出る腰痛の場合はお腹側の筋肉を緩めます。 具体的な筋肉を挙げますと、「大腰筋」「大腿筋膜張筋」「大体直筋」「縫工筋」です。 それぞれ、背骨もしくは骨盤からスタートして股関節を跨いで、太ももの骨にくっついているのが分かりますでしょうか。 腰を反らし（伸ばし）て痛みが出る腰痛は、この股関節を跨いでいる筋肉がきちんと伸びないので、腰側に負担がかかって痛みを感じています。 2.マッサージやストレッチのように刺激を加えるのではなく、硬くなる仕組みを解除する 筋肉は意味もなく硬くなっているわけではありません。 筋肉には硬くなる仕組みがあるのです。 |sqp| qcy| uwl| guz| qer| vjs| prl| cgp| vrb| sbe| uqu| uyc| sun| gmb| aym| omh| drh| pbh| ltf| bzl| etu| qmm| fyp| mdi| mvv| pyj| tcx| bqz| fkt| jtw| uwe| xlq| azh| trq| ftt| epa| cev| kqn| elq| ihh| cde| svw| ohr| jdz| ein| upx| huy| ehc| cfr| odt|