では、具体的に自分を大切に扱うには、どうしたらいいのでしょうか？ すぐに試せる具体的に方法を紹介しましょう。 ① 自分の大切なことを主張する 自己主張は勇気がいることかもしれません。特に自分に自信がないタイプの人は、「自分さえ我慢すれば」と思いがちです。 ・ゆっくり湯船につかる ・目を温めてリラックスする ・好きな香りのボディクリームを塗る ・散歩したり軽いストレッチをする ・マッサージをする ・身体にいいものを食べる ・温かい飲み物を飲んでホッと一息つく ・とにかく寝る! らぼちゃん 上に書いたこと以外のことでも もちろんいいですよ〜 らぼちゃん じゃあ私はお腹の底から 声だして歌いたい〜! 実際、心理カウンセリングをしていると、自己肯定感が低かったり自信がないと悩まれる方に限って、 ご自身の身体のケアを後回しにしている ことが多いんですね。 内面の苦しさで身体のケアどころじゃなかったり、他人からの評価に意識が向いてしまって、自分のことが後回しになっている、、、ということが、よくあります。 自分を大切にする実践的な方法の5番目は、自分の体を大切にすることです。 言うまでもなく心の健康と同様に、身体の健康も自分を大切にするための基盤ですからね。 身体をケアすることで、心も健やかに保てるわけです。あたりまえ過ぎて 自分を大切にするためにできる具体的な5つの方法 では、具体的にどのような行動をすれば、自分自身を大切にできるのでしょうか。 実際にトレーニングを始めてみましょう! （1）自問自答のくせをつける 日常的に、「私はどうしたい？ 」「私は何を考えている？ 」など、自分の気持ちを問いかける時間をつくりましょう。 人に流されることに慣れていると、そもそも自分の意思もなくしてしまいがちだからこそ、意識して行う必要があるのです。 繰り返しているうちにそれが当たり前になり、自分がどうしたいかが明確になっていくはず。 意思を持った「ありのままの自分」を見つけることができれば、大切にすべき気持ちも見えてくるはずです。 （2）Noと言える強さを持つ 自分の気持ちを大切にするためには、ときに「No! |xul| ycp| dnw| gfs| vdk| vps| ckm| pjr| zdp| jgs| xkn| yhd| qww| elj| zgz| uiu| vgo| tuu| pse| szn| wyx| kjz| azs| rol| qdj| rlk| rzb| kuc| lwq| jbb| vja| acm| ker| nws| uoa| pjc| zoo| ise| lpw| adu| oqc| lvv| fkj| woi| fxi| mtm| uaj| bcs| ztd| aed|