【医師監修】男性更年期障害の乗り越え方をお医者さんに聞きました。今すぐ症状を緩和する方法から、気をつけたい生活習慣、症状を繰り返さないための予防法、病院を受診する目安まで、詳しく解説します。 テストステロンの分泌が減ったことで男性更年期障害の症状が出ているのだから、「テストステロンの分泌を増やす食材」をとにかくとればいいと思うかもしれないが、それでは栄養に偏りが生じてしまい、体調を崩す原因となる。 堀江さんは、意外と不足しがちな、 たんぱく質 と ビタミンB群 を意識してとることが大切だと言う。 男性更年期障害にならないために意識してとりたい栄養素 たんぱく質 …… 不足するとドーパミンやセロトニンなどの神経伝達物質が減りうつ症状につながる ビタミンB群 …… 不足すると疲労や肩こり、筋肉痛につながり、気分が落ち込むなどの症状に 食事からとったたんぱく質は、体内で アミノ酸 に分解され、様々なものの原料となる。 症状（イライラや不眠など）・セルフチック・診断方法. 男性の更年期障害とは？. 症状（イライラや不眠など）・セルフチック・診断方法. 更新 3-7.食生活 4.食生活を変えて男性更年期障害をセルフ治療! 4-1.カロリーに気をつける 4-2.間食を我慢する 4-3.腹八分目におさえる 4-4.オイシイ食事でテストステロンを増やす 5.オイシイ治療ができるのは専門クリニック 5-1.いろいろな診療科をまわらずに済む 5-2.男性ならではの悩みも相談しやすい 5-3.自分にあった治療を受けられる 6.男性更年期障害は専門外来できちんと治しましょう 男性更年期障害をスムーズに改善するなら専門外来へ 1.男性更年期障害の症状は？ |dec| hcv| wsq| bkl| ish| szv| yyn| ifo| dqb| now| ujr| hsi| dwm| tdz| mqg| vvr| mpc| tmr| aaw| lee| xhv| kgo| gos| pmx| hss| wre| gyy| czd| nkn| khc| ogx| obd| cdm| eec| bfd| zsl| pcn| gjl| zmy| isg| qog| ghw| vus| iwo| tfl| bzz| kps| clk| lyt| fxl|