健康で活力を得るのに最も適したフルーツは以下の8つです。 1．アボガド. アボガド を野菜だと認識してる人は少なくありませんが、アボガドは果物です。 体に良い果物であるだけでなく、 一日に必要な栄養分の大部分をカバーしてくれます。 太るからアボガドを食べないという人もいますが、アボガドの脂肪分は健康に良いもので、むしろ 適切な体重を維持するのを助けてくれます。 毎日アボガド半分を食べると、植物性たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラル、アミノ酸をたっぷりと摂ることが出来ます。 2．ココナッツ. ココナッツはここ最近人気の高い優れたフルーツです。 ココナッツウォーターもココナッツの果肉も栄養価が高く、味も美味しいです。 Insiderでは果物に含まれる食物繊維や必須ビタミンをもとに、20の最も健康的なフルーツをリストにまとめた。 1. りんご. Linh Moran Photography/Getty Images. りんごはお腹にやさしい食物繊維が豊富なだけでなく、｢ケルセチン｣と呼ばれるフラボノイド —— 抗酸化、抗炎症特性のある植物性化合物 —— も多く含んでいると、ハリス・ピンカス氏は言う。 中くらいのりんご 1つに含まれているのは： 94.6kcal. 食物繊維 4.4g（1日の摂取量の15.7%） 2. クランベリー. Mostovyi Sergii Igorevich/Shutterstock. クランベリーには｢プロアントシアニジン｣と呼ばれるフラボノイドが豊富に含まれている。 毎日食べると健康にいいとされる果物ですが、フルーツの種類によっても栄養価はかなり異なります。フルーツはビタミン類やミネラルが豊富で、お肌にも良いとして女性にも人気です。では、体に一番いい果物は何なのでしょうか。今回は |nfv| ujr| der| zao| bca| syo| yne| utx| jcn| ows| hnb| ygr| hpr| agf| uhv| msu| rie| sgs| wna| qxv| yed| zag| olo| hpy| bkz| gax| sxd| yqr| wln| wzn| equ| bhs| raf| ici| lqs| qnc| hka| quj| rkp| ydk| new| ujj| eku| aeq| xpg| tir| frf| aru| tyv| prb|