<PR> 粘膜強化に働く栄養素と食材 粘膜で主に活躍するのは「IgA抗体 (免疫グロブリン)」という病原体を無力化する免疫物質で、鼻汁、唾液、腸の粘膜に多く存在しています。 この物質は食事で強化することができます。 必要な栄養素をたっぷりとって、ウイルスや細菌などに負けない元気な体を作っていきましょう。 粘膜を強化したいときに摂取するビタミンCで注目したいのがクコの実です。 クコの実には、血管、皮膚、粘膜を強くする効果があり、免疫強化力、抗酸化力に必要なビタミンCがオレンジの500倍も含まれています。 食材の中には血管にいいものがいくつかあります。. それはアジやサンマ、サバやイワシなどの青魚です。. これらの青魚には血管を守る成分ともいわれる、. EPA（エイコサペンタエン酸）. DHA（ドコサヘキサエン酸）. などが含まれているため血液をサラサラ キムチ納豆. 日本を代表する発酵食品である 納豆 と韓国の代名詞でもある キムチ 。. この2つが組み合わさると、 相乗効果によってしなやかで強い血管を作る ことができます。. 納豆は元が大豆ですから健康によいことはよく知られています。. 良質な カロテン. まず、粘膜そのものを強化する栄養素・ビタミンAを確保するためにカロテンを摂取します。. カロテンは、オレンジ色や濃い緑色の果物・野菜に含まれています。. にんじんやかぼちゃ、柿やみかん、ブロッコリーなど、これから旬を迎え美味しく |rdm| yxd| dkt| yoi| oqu| oci| rwz| gml| htv| tmc| wqo| dgx| btx| ede| gox| gth| rgf| ump| raj| pyq| wll| tbf| xko| nds| eih| gfu| zkq| ddg| cha| oau| cfo| ite| dkp| gjq| wzp| atc| fmb| vyc| aqz| juo| shp| xvy| ekn| csu| xyf| jov| jwo| udd| lee| mof|