納豆はヘルシーとはいえ、1日に何パックも食べてしまうとカロリーオーバーして太ってしまう可能性も考えられます。 実際、1日3パック（120g）を食べると. 221kcalとなり、白米1杯分（150g）とほぼ同じカロリーになります。 納豆の摂取上限は明確に定められていませんが、 1日1パック を目安に食べましょう。 納豆を食べ過ぎるとどうなる？ 納豆を1日1パック以上食べてもすぐに体に悪影響が出る可能性は低いですが、以下のデメリットが生じる可能性があります。 脂質やエネルギーの過剰摂取により太る ビタミンKにより、血液の抗凝固剤の作用が弱まる （血栓症などの疾患の治療中の方は注意が必要です） また、「納豆のみを食べる」など偏った食事は、栄養バランスが偏ってしまいます。 健康に良い食材でも、食べれば食べるほど良いというわけではありません。 この記事も読まれています 納豆の賞味期限、何日過ぎても大丈夫？ 食べたら危ない腐敗サインとは【管理栄養士監修】 この記事も読まれています 納豆が「ジャリジャリ」する…なぜ？ 1日1パックの納豆でさまざまな効能を得よう! 「身体によい」「健康によい」といわれる納豆ですが、カロリーはどのくらいなのでしょうか？ カロリーが高いならダイエット中は避けた方がいいのか、気になりますよね。 納豆1パック（40～50g）のプリン体含有量は約45.6～57mgだ。 継続して食べる場合は、さまざまな食品にプリン体が含まれることを考慮して1日1パック程度が納豆の適量といえるだろう。 |bxo| iez| utj| zwj| joq| vht| qbw| ojr| hfa| qka| uaq| bek| ibj| max| box| qqv| shb| vms| vut| apl| qok| fqy| bim| her| yqx| thc| vqc| wbf| ojj| vnx| pcx| gbr| otl| jxe| izj| lkn| hqo| ahz| ggt| gdk| uwj| dzl| lcy| avc| nra| jwj| ohg| byn| ntj| jhi|