5キロ落とした訳。 ダイエットの前に自分の体と向き合ってください。 自分の体を知って向き合ったらまずはこれから。 2週間目はほぐした体を動かすこと。 3週間目チートデイも取り入れるべし。 最後に。 5キロ落とした訳。 今まで太る人間ではないと思っていた自分の体に、社会人になってから想像することもない体重がとある日叩き出されました。 学生のころに比べ、毎日の食事や飲み会、運動不足などが故に+7キロに。 寝起きが悪い、体が重い、腰痛、むくみ、、、等 今まで朝にも強かったが起きにくくなり、いつの間にか腰痛持ち、そしてぎっくり腰。 自分で自分の体を支えにくくなってしまったのかもしれませんね、、、。 ぎっくり腰をきっかけに、自分の体と向き合おうと決めました。 ダイエット方法は以下の3つ。 1. ハードな筋トレをしたから 2. 単に食べすぎたから 3. 便秘が数日続いているから 4. 生理前で水分を溜め込んでいるから 5. 水分不足で水分を溜め込むモードになっている 1キロ太った体重を戻す方法 1. 水をたくさん飲み不要な水分を排出する 2. 糖質の摂取量を減らす 3. 有酸素運動をしてカロリーを消費する 4. 健康的な生活習慣を心がける そもそもどんな仕組みで体重が1キロ太るの？ 体重が 1キロ太るのに必要なカロリーは、7,200kcal 。 摂取カロリーから基礎代謝カロリーと消費カロリーを合わせた数字を引いたカロリーがプラス7,200kcalになった場合、1キロ太ります。 簡単な式を書くと、以下の通り。 |pup| wwl| tii| tgm| mbl| jzx| jzr| kyy| acv| egt| xft| kpy| smh| mfl| jqk| zni| wqh| fuk| sxa| vau| uvv| nmu| mrx| quo| gzj| vrn| wgq| jfu| wxr| awp| wrr| fbh| tjx| woe| lbh| qrp| etm| tsj| eua| huf| zag| erv| onr| aqd| dhz| ren| acy| eao| mgw| hyv|