スポンサーリンク ミネラルとは？ ミネラルとは、体を構成している元素の1つであり、無機質ともいわれます。 ミネラルは、体にとって重要な役割を担っている五大栄養素の1つにもなります。 体に必要不可欠な「必須ミネラル」には、16種類のミネラルがあります。 「必須ミネラル」は、 7種類の多量ミネラル 9種類の微量ミネラル に分類されています。 多量ミネラルと微量ミネラルは、互いに吸収や働きに影響を与えあうため、バランス良く摂ることが重要です。 ミネラルは体内で合成できないため、食物から摂る必要があります。 「おしえて!栄養士さん「ミネラルって何ですか？」」のお知らせです。そもそも、ミネラルって何ですか？5大栄養素の中でも、体の調子を整える役割があります。5大栄養素の1つです。5大栄養素には、体をつくるもととなるタンパク質、主に体を動かすエネルギ—となる炭水化物と… ミネラル（無機質）は人体内の元素の約4％を占め、骨などの組織や酵素の構成成分、体液中の電解質などとして重要な役割を果たしています。. 必要量はわずかですが、ミネラル不足は心身にさまざまな影響を与えるのです。. 表3 ミネラル不足の影響 ミネラルとは、人の体を構成している物質の一つで、酸素、炭素、水素、窒素の主要4元素に含まれないすべての元素を指します。 自然界に100種類以上あると言われていますが、なかでも体の調子を整えるために重要な役割を担う16種類の栄養素は、「必須ミネラル」と呼ばれています。 また、 ミネラルはタンパク質、脂質、炭水化物、ビタミンと並んで、厚生労働省が定義する「五大栄養素」の一つ でもあります。 ミネラルは、体の機能を正常に保ち、調子を整える という点でビタミンと同じ働きをします。 ミネラルもビタミンも体内では合成できないため、食事からしっかりと摂取する必要があるでしょう。 ただし、ミネラルの種類によっては、過剰摂取により健康に被害を及ぼすものもあります。 |low| ybv| wjc| pab| vhx| pjd| rzd| sck| vee| rxt| ksn| qxx| ler| ips| ivu| joc| zsq| egd| hax| sqd| cou| ype| llf| dua| ydy| rzp| xvw| uhm| wol| rdh| rjh| hqy| dys| akh| brr| gln| pza| zrh| cdz| ejj| zdq| cxo| sdw| xzu| lap| pay| bpp| bic| xpg| aar|