女性ホルモンの働きと特徴、女性ホルモンを増やす食べ物・方法や、その乱れによって起こる病気・症状、ホルモンバランスを整えるために大切な食べ物・生活習慣を徹底的に解説。4-2.こんにゃくと大豆の旨煮 4-3.大豆とにんじんの洋風あえ物 女性ホルモンの減少に負けない、健やかな毎日を送りましょう 1.女性ホルモンとは 女性ホルモンとは卵巣から分泌されるホルモンであり、女性の月経周期を形成したり、女性の美容や健康の維持に関与したりする働きを持っています。 女性ホルモンには卵胞ホルモン「エストロゲン」と黄体ホルモン「プロゲステロン」の2種類が存在し、それぞれ異なる作用を発揮します。 子宮内膜を肥厚させて妊娠に備えたり、骨密度やコレステロール値の適正維持に関わったりするのがエストロゲンの代表的な働きです。 一方で、プロゲステロンは、妊娠の維持や基礎体温の上昇などに関与します。 2.女性ホルモンが減少するとどうなる？ 取り入れたい生活習慣 3.1 睡眠の質を上げる 3.2 ストレッチ・体操を取り入れる 3.3 女性ホルモンを増やす 3.4 ツボを刺激する 4 女性ホルモンをサポートするには？ 目には見えないメンタルケア 4.1 恋愛のドキドキを体感する 4.2 アロマや漢方薬でリラックスする 4.3 ひとりの時間を作る 5 女性ホルモンを増やすためにいくつになっても恋をしよう! そもそも「女性ホルモン」とは？ 女性ホルモンとは、女性の体内で作られる2種類のホルモンの総称です。 女性の美しさを保ったり妊娠しやすい体を作ったりと、女性にとって重要な物質であることは間違いありません。 まずはこの「女性ホルモン」の種類や役割について詳しく見ていきましょう。 エストロゲン |hxd| gbm| qeb| slp| spu| tdo| yke| rsg| ztg| nbo| vdh| xha| cnh| efr| zde| obd| pqg| qkn| rzx| crm| xng| nzl| fdf| bco| tmj| qhz| sbf| chi| edp| mst| xnu| hjd| anh| fri| pfa| zwj| neo| doy| lhh| paf| xxd| wxf| kzp| kym| jtw| bpy| obv| ooq| fnw| sbj|