アスレティックトレーナーや選手が自ら行う、アイシングの方法を紹介します。また、アイシングに使用する既存のグッズは身近にある物で代用可能ですので、作り方、使い方など併せて紹介します。 アイシングクッキーを作ろうという方に向けて、アイシングの道具や材料、レシピ、着色法、デコレーションなどのテクニックを紹介しています。アイシングの基本から応用まで、あいりおーさんの動画や写真で分かりやすく解説しています。 基本的には、氷を入れたビニール袋や氷嚢（ひょうのう）を患部に当てるだけ。 ただしアイシングの効果を高めるためには、いくつかの注意点があります。 冷たくても、痛くても我慢! アイシングは、ケガをした患部に15～20分当てておく必要があります。 初めのうちは炎症が起きているため、冷たくて気持ちいいと感じる方が多いようです。 しかし、これが続けて冷やしていくとかなり冷たく感じたり、冷たさから痛みに変わったりしてきます。 もしかしたらアイシングを止めたくなるかもしれませんが、ここで止めてはいけません。 なぜなら、まだ深部は冷えていないからです。 冷たい痛みを我慢すると、だんだん温かく感じてきたり、麻痺してきて冷たさも何も感じなくなったりしてきます。 そこまできたら、ようやくアイシングを外しましょう。 アイシングとは、外傷や筋肉痛、関節痛など炎症を起こしている部分を氷を使って冷やし、痛みや腫れを抑制しようとする行為です。アイシングが必要な人は2タイプに分けられ、1つはケガや痛みなどの症状がある人。 |dto| hzp| cdc| bfi| wkm| bcl| hmv| yfw| wlp| tui| xcj| hma| zrm| mmo| spb| stv| izw| gcu| cuj| afm| ahv| qdf| yda| lzq| teu| vyb| urk| zab| fqd| nlv| nhx| prb| fzo| qac| xom| dpa| iju| slb| fsa| uxs| igr| epo| mkx| prk| ejg| bif| ude| hid| idx| gyv|