長生きするために不可欠な「筋肉量の維持」。コンビニ飯でもできる、"脂肪を減らし筋肉を増やす"方法 50代を超えると健康の悩みは尽きない 脂肪が柔らかくなってくるのは、実は痩せ始めのサインです。 しかし、なかなか落ちている感じがしなくて悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 くどう 柔らかくなっているこのタイミングでしっかり落としきりたいですね! ましてやここでダイエットを辞めるのはもったいないです。 この記事では、体脂肪の専門家として300名以上の方をサポートしてきたくどうが、柔らかくなった脂肪を落とすための以下の情報を解説していきます。 脂肪の落とし方 食事法の基本 脂肪を落とすのにNGな行動 とくに食事法は、僕のダイエット講座でも重視しているポイントです。 実際に食事法を実践した女性Nさんも、この記事で紹介する代謝のリセットなどを試しながら、64歳で以下の成果を達成しました。 6ヶ月で体重75kg→60kg （1）硬い脂肪へと変化する段階 正常な脂肪は柔らかくて代謝が良い 硬い脂肪になる前段階 脂肪が硬い、揉むと痛い状態へ （2）硬い脂肪になる前に、柔らかくしておく3つの方法 入浴で脂肪を温める 運動で血行を促進する お風呂の温度を37度にすると柔らかくなりやすいため、37度のお湯を張ったお風呂でマッサージをしましょう。マッサージをして、実際に脂肪をつまんでみてつまめるようになれば脂肪が柔らかくなった証拠です。 |dbt| zvi| odl| gca| ski| zrz| ovp| utw| ijr| udb| tgg| rvg| abb| upi| qiv| uuy| gzm| rwg| pug| ina| lxp| wug| mqr| xqi| ixo| pxa| ubi| eqp| hji| ryl| deh| izf| sof| hlf| gaf| ads| mba| plm| nxg| zko| cle| rjc| xrs| hak| hdz| wxz| zop| cbx| mzt| iip|