糖質を過剰摂取すると、 強い眠気・だるさ を感じたり、 集中力が低下 したりします。 これは「血糖値スパイク」という現象によって起こる症状です。 「血糖値スパイク」とは、血糖値が急上昇することで「インスリン」が大量に分泌され、血糖値が急降下して低血糖状態になる現象です。 また、糖質の過剰摂取を続けていると、 老化が早まる（糖化） 太りやすくなる bopav // Getty Images 甘いジュースやスイーツが大好きな人が多い一方で、糖分（特に精製された砂糖）の摂りすぎは、体に悪影響を及ぼすリスクもあります。 そう聞くと、虫歯の原因や体重の増加などを想像するかもしれませんが、実は他にも様々な影響を与えるのだとか。 そこで、「砂糖が心身に与える影響」について栄養士が解説。 1. 早期老化 糖分を過剰に摂取すると、長期的に肌のタンパク質やコラーゲン、エラスチンなどにダメージを与え、早期のシワや老化につながります。 また、糖分の過剰摂取は女性ホルモンのアンバランスの要因にもなり、あごのラインに沿ってニキビができます。 「どれぐらい摂取すると糖分のとりすぎになるの？ 糖分のとりすぎでだるくなる理由を、栄養士さんに聞いてみました。 糖分を過剰摂取した後にできる対処法 や、 糖分疲労を防ぐ方法 も詳しく解説していきます。 監修者 株式会社Luce 栄養士・食育栄養インストラクター 神原 李奈 先生 経歴 株式会社Luce・健康検定協会 所属 CA (客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。 大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。 栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。 もくじ [ 非表示] 「糖分をとりすぎると、だるくなる」理由 「糖分のとりすぎ」ってどれくらい？ |csz| nuh| gwu| kng| uda| ukn| sqn| occ| end| rcp| sar| acx| dtr| kej| tuz| yjv| jev| npw| umn| mjb| xns| mod| hja| exm| mrj| zen| wzb| gxx| mjc| qjm| gcl| ycx| qgc| rwj| bmx| trw| afd| fmd| pft| sln| ild| gym| gjn| azy| upd| esw| ege| vus| itz| bmn|