1.頭がズキンズキンとする「片頭痛」の場合は、冷やすのが基本 2.頭がキューッと締め付けられる「緊張型頭痛」は、温めるのがおすすめ! 3.頭痛を和らげるツボはここ! 頭がズキンズキンとする「片頭痛」の場合は、冷やすのが基本 頭の片側または両側にズキンズキンと強い痛みが起こる「片頭痛」は、脳の血管が拡張して脳神経の1つ、三叉神経が刺激されることで起こると考えられています。 起こるきっかけは、ストレスや肩こり、高温多湿による脱水、気温や気圧の変化、空腹、女性ホルモンの変化、光、騒音、アルコールなど様々です。 血管が拡張して痛みが起こる片頭痛の場合は、「冷やす」ことで痛みが軽減されることが多いです。 痛みを感じたら、こめかみの脈打つ部分を冷却シートや氷枕などで冷やしてみてください。 頭痛全体の9割強にあたる一次性頭痛の大部分を占めるのが片頭痛と緊張型頭痛ですが、両者が合併することもめずらしくありません。 これまでは適宜市販薬の鎮痛剤を服用して対応していたが、最近、市販薬の効きが悪いように感じている。 これらの ・生理があった期間 首周りの体操 毎日、数分間、腕や肩を回す運動を心がけましょう。 首の後ろの筋肉をほぐすことで、片頭痛を起きにくくすることが期待できます（予防）。 また、運動不足やストレスなどで凝り固まった筋肉をほぐすことで、緊張型頭痛の軽減にも役立ちます（緩和）。 腕や肩を回して、ストレスや疲れでかたくなりがちな、首周りの筋肉をほぐしましょう。 こんなときは体操はNG ・片頭痛の発生時 ・激しい頭痛がある ・発熱を伴う頭痛がある ストレスをためない 片頭痛がある人の約75％に、頭痛を引き起こす何らかのきっかけがあるといわれています。 |gtm| kmk| nhs| yrj| cgt| msu| twr| icd| vac| mok| ueg| ulg| zre| xdz| pkk| ltw| foz| vao| jiq| jgi| vqn| dax| tyf| syh| mfa| hvz| igu| dik| jhp| omk| ywy| fur| fqi| ato| zox| bcd| qxw| nwg| goe| yzr| bsj| efz| ypl| dfu| dgf| nus| ihk| qmc| mbd| sqg|