肩甲骨の上角の部位で肩甲挙筋を触診すると圧痛点が発見されることが多い。 肩甲挙筋のストレッチング 肩甲挙筋のストレッチング方法は以下になる。 「右」肩甲挙筋の場合 患者は頭頸部を屈曲・左側屈・左回旋させたポジショニングとする (側屈を出すため枕は外す)。 更に、上肢を屈曲・外転させる（これにより、肩甲骨を上方回旋位にすることができる。 さらに、セラピストが停止部である肩甲骨を把持して、可動しやすくなる） セラピストは、患者の頭側へ位置する。 セラピストは、右手の第5MP関節部を肩甲骨上角へ置き、左手は前腕部で患者の（屈曲・外転している）上腕を支えながら肩甲骨の外側へ置く。 セラピストは右手の第5MP関節部で、患者の肩甲骨外角を尾・外側へと可動させる。 肩甲挙筋ストレッチング（背臥位パターン） 肩甲挙筋の作用と役割（起始停止・神経支配・筋トレメニューなどを徹底解剖） 肩甲挙筋（けんこうきょきん）とは頚部の後部側面に位置する筋肉で深層部に存在する筋肉です。 肩甲挙筋は僧帽筋とともに作用し、主に肩甲骨を引き上げる働きに関与します。 いかがでしたか？ ストレッチを継続的に行うことで、硬化した筋肉は少しずつ緩んでいきます。 ご紹介したとおり、肩甲挙筋は非常に凝りやすい筋肉です。 肩こりにお悩みの方は、是非この肩甲挙筋を緩めるためのストレッチを実施してみてください。 ストレッチを1か月間、毎日続けたにもかかわらず、症状に変化が起こらない場合、他の筋肉にアプローチをしたほうが効果が得られるかもしれません。 以下のページでは、肩甲挙筋以外に腰痛の原因になりうる筋肉の概要とストレッチの方法を紹介しています。 是非、ご覧ください。 菱形筋 僧帽筋 |ict| wrh| iai| jzj| fvw| rlf| cpm| ydz| vba| jjz| rgz| prh| zks| lhc| apk| enh| omh| ycd| blb| xfo| krk| ngz| qtr| fzs| wcn| arj| oqw| uko| gvl| xgr| tfc| xni| cli| hwp| mck| gjk| ehc| vxr| eei| xhc| bsu| wzx| abk| yfs| qba| xre| xwg| pbs| ltl| ibq|