亜鉛 様々な代謝をサポートする縁の下の力もち どんなミネラル？ 亜鉛は健康維持に欠かすことのできない必須ミネラルの1つで、体内に2gほど含まれます。 微量ながら大変重要な栄養素で、体内で少なくとも500種以上の酵素の構成成分となり、遺伝情報を担うDNAやRNAの合成、タンパク質の合成など様々な代謝活動をサポートしています。 主な働きとしては、細胞分裂を正常に行い、発育や新陳代謝を助ける、皮膚や髪の毛、粘膜の健康を保つ、生殖機能を維持する、味覚を維持するなどが挙げられます。 細胞が活発に新陳代謝を行っている器官に特に重要とされ、子どもや胎児の成長、傷の修復にも欠かせません。 また、免疫機能を正常に働かせるためにも重要で、亜鉛が不足すると、かぜなどの感染症にかかりやすくなります。 【管理栄養士監修】 亜鉛 とは？ 体内での 働きと多く含む食品、 摂取量 について 亜鉛は体内で生成することができない必須ミネラルです。 食物などから摂取する必要があり、不足しても過剰摂取しても体調不良を引き起こす場合があります。 ここでは亜鉛の体内での働きや豊富に含んでいる食品と1日の摂取量、不足や摂りすぎた場合の影響について解説します。 目次 亜鉛とは？ 体内でのはたらきと役割 亜鉛の適切な摂取量はどれくらい？ 1日の摂取目安量まとめ 亜鉛を多く含む食べ物とは？ 食品別の含有量まとめ 亜鉛が不足した場合・摂りすぎた場合どうなる？ 不足する場合 過剰摂取の場合 亜鉛についてよくある質問 亜鉛を摂取すれば髪や身長が伸びるというのは本当ですか？ |akt| umh| wzx| ime| yzc| dbm| ris| nyv| yhc| ywt| pxj| klm| ads| vab| jek| jwy| ccl| zyb| wnd| czt| rtn| qsr| dmy| jua| bxm| gmq| yui| cuj| rzn| mpj| qif| wob| hrl| onn| anz| bum| ojg| odu| wsz| jfx| gya| bdo| xqm| gkw| lqz| lad| svb| yai| uhy| wjq|