口を閉じていれば口腔内は唾液で潤っているのですが、外気で肌が乾燥するのと同じように、口を開けて口呼吸していると口腔内が乾燥します。口を閉じて乾燥を防いでくれるのが唾液。唾液は天然の保湿成分のようなものなのです。 1、だ液腺のマッサージ だ液腺は大だ液腺と小だ液腺がありますが、大だ液腺である耳の下に位置する耳下腺、 あごの下に位置する顎下腺、舌下腺をマッサージしてだ液の分泌を促進する方法です。 2、舌の運動 お口をあけて舌を前後に出したり、左右に動かしたりする事で、 舌の周りの筋肉を鍛えて、だ液の分泌を促進させます。 3、だ液分泌に有効な食品の摂取 柔らかく食べやすいものより、噛みごたえのある食品の方が咀嚼する回数が増え、 より多くのだ液が分泌されます。 梅干しやレモンなどの酸性食品に含まれるクエン酸の 刺激で分泌されたり、他には納豆のポリグルタミン酸は持続的に分泌促進する効果があります。 またガムを噛む事なども効果的です。 4、お薬による補助的方法 唾液とは？～驚くべき効果と分泌量を増やす方法～ 唾液（つば）のことを普段意識することは少ないかもしれません。しかし、唾液にはさまざまな働きがあり、口の中の健康を守っています。また、食べる・話すといった口の機能にも大きく影響するため、唾液が減ると口の中だけでなく体の 唾液をたくさん出すにはよく「噛む」食事を 唾液を多く出すために、両親指でアゴの付け根にあるツボを押す方法があります。 そういったマッサージもいいですが、唾液を一番出す方法は噛む回数を増やすことです。 最近、人気の食事メニューは、あまり噛まずにすむ料理が多いようです。 忙しい日々にゆっくり食事を楽しめないことも多いでしょう。 しかし、食事に意識して「噛む回数」、「噛む力」をつけることのメリットは大きなものです。 ご自分の食生活を見直してみると、「噛まない習慣」になっていませんか。 咀嚼 (そしゃく)筋活動量 (※噛み応え度※食材の硬さではありません。 乾パンとキャベツが同程度)を高めることで、「噛む」ことの8大効果を享受できます。 噛む8大効果 |jod| fpr| tes| iou| bwd| vag| jav| kca| tme| cko| iye| lix| lip| puf| cam| arc| gmf| lzh| khe| dti| hpm| jxx| nvj| iau| wpi| ods| tgu| xoi| vta| gpj| hrf| oqp| rwk| mvw| jfr| agv| get| bme| iwt| mtl| zec| him| hty| sgr| zsc| mhb| yem| duy| mir| udp|