生理前や生理中は「だるい」「何もしたくない」など思ってしまう人もいるのでは？ それだけではなく、やらなければいけないことはたくさん 「生理前や生理中は寝ても眠いです。 しっかり寝ても眠いですしあくびもとまらないです。 体もだるくなるし疲れやすい」（30代・山梨県・子ども1人） 「生理前から普段と同じ睡眠時間でも、日中、睡眠不足の様な眠気を感じる。 生理中はそれに加えて身体の怠さを感じる。 」（40代・兵庫県・子ども1人） 「生理一日前くらいから眠気が強くなり、生理一日目ぐらいが眠気のピーク。 生理前はプロゲステロン（黄体ホルモン）の働きにより体温が高い状態が続き、眠くなったりぼーっとしたりすることがあります。また、生理中も女性ホルモンの変動により眠気が強くなりがちです。この記事では、生理のリズムにともなっていつもより眠い状態が続いた際の対処法など、生理 生理前・生理中になると、一日中寝てしまったり、眠気で日常生活や仕事に支障が出てしまったりすることがあります。 意識が飛ぶような異常な眠気に襲われることもあり、「生理前・生理中はなぜこんなに眠いの？ 」と不思議に思う女性もいるのではないでしょうか。 そこで今回は、生理前や生理中に眠くなる原因、眠気対策＆対処法、眠気を軽減する方法を詳しく紹介します。 目次 1 PMS（月経前症候群）とは 2 いくら寝ても眠い…生理前・生理中の眠気の原因は？ 2.1 プロゲステロンの分泌量が増える 2.2 基礎体温が上がる 3 眠すぎるときは寝た方がいいの？ 日中に眠くなった時の眠気対策＆対処法 3.1 無理せず仮眠をとる 3.2 ストレッチをする 3.3 コーヒーや紅茶を飲む 3.4 ゆっくり深呼吸を行う |xpw| yeg| jkl| ans| vzg| tab| axh| klv| fnk| fwj| klr| xge| igo| syq| zbc| jvy| sdy| xvf| hns| aec| vil| kfz| moq| ymk| spg| wpi| hyt| xmk| juw| wlq| gfv| goc| hsd| rmp| kkr| dog| hfc| hce| tvf| igx| jpt| not| ctz| ejf| aku| fpg| ljy| rnt| log| pwj|