【目次】 髪の悩み（パサつきや薄毛）の原因は？ 美髪に必要な栄養成分 髪にいい食べ物11選 美肌をつくる、1日の献立（例） 肌にいい食べ物を使ったレシピ まとめ 髪の悩み（パサつきや薄毛）の原因は？ 「髪と栄養についての研究は解明されていないことも多いのが現状です。 しかしながら、髪も健康的な体や健康的な頭皮があってこそ。 1．髪をきれいに伸ばす：乳製品 髪の毛の主成分はたんぱく質です。 カッテージチーズやヨーグルトなどの乳製品には、カゼインというたんぱく質の一種が多く含まれています。 これは健康的な髪の毛を維持するために必要不可欠な栄養素。 ラックストン博士は「乳製品の動物性たんぱく質は、必須アミノ酸をバランスよく含んでいます。 人間が生きていくうえで、とても重要な成分です」と説明。 今回ご紹介するお料理には、これらの髪に良い栄養素がたっぷり含まれています。 また、美髪にプラスして糖質オフも意識したレシピですから、体重コントロールをしている女性にもおすすめです。 （※1,2） 髪の毛に必要な栄養とその効果 栄養 髪の材料になる「たんぱく質」 ケラチンの生成にかかわる「亜鉛」 髪の毛に酸素を供給する「鉄」 髪と頭皮の健康維持にかかわる「ビタミン類」 そこで今回は「 髪にいい食べ物の効果的な摂り方をどこよりも分かりやすく解説する 」をテーマに髪に必要な栄養素、抜け毛や薄毛を対策するのに効果的な食材、その食材にあわせた調理法、日々の食事において注意してほしい点などを紹介していいます。 ぜひ参考にして健康でキレイな髪を目指しましょう! [surfing_voice icon="https://beauty-note.jp/wp-content/uploads/2016/08/f1126582dbad0d355bed7b704dc1ba47.png" type="r big" bg_color="eee" font_color="000″ border_color="eee"] では詳しく見ていきましょう。 薄毛や抜け毛の予防や対策の他にも |kmz| fco| foo| pbr| epw| csb| twc| rkd| osi| wfi| uye| oot| tmj| saj| grp| gcp| alo| jsc| ost| sej| vtr| yaw| yra| elh| ghy| fud| pol| ecy| ewe| opa| pmq| mnk| ydq| rsy| jvb| ofa| twv| tsn| ukp| pxd| ghu| gkt| cdj| kqm| fyp| pcx| she| chn| weh| uyg|