3 ゴーヤのおすすめレシピ（ゴーヤジュースの作り方） 材料（一杯分） ゴーヤの栄養素 ゴーヤの特筆すべき栄養素「ビタミンC」 ゴーヤに含まれる主な栄養素は、 ビタミンC、食物繊維、カリウム、葉酸 。 特にゴーヤのビタミンCは、100g当たり76mg含まれており、効率良くビタミンCが摂取できます。 76mg/100gというと、野菜の中でもビタミン含有は多いほうで、およそ キャベツの2倍、小松菜の1.9倍、ほうれん草の2.1倍、トマトの5倍、レタス（結球）の15.2倍、レモン果汁の1.5倍 です。 ビタミンCは、生物学的に重要な機能を持つ水溶性のビタミンですが、ヒトの体内で合成することができないため、食事から摂らなくてはなりません。 ゴーヤジュースの作り方 このゴーヤジュースの作り方は社団法人沖縄県栄養士会に掲載されている作り方です。 沖縄の特産物シークヮーサー加えたシンプルで、爽やかな苦味で見た目鮮やかなゴーヤジュースです。 ゴーヤジュース. by アンナプルナカオリ. ゴーヤ、レモン汁. 肝臓のデトックスジュース!. 夏はこれだ!. !. ゴーヤーのジュース・・・. by 夢ばんく. ゴーヤー、グレープフルーツジュース、塩. ゴーヤジュース（砂糖ナシ）. by くわた57. ゴーヤ（小ぶりのもの）、リンゴ、バナナ（冷凍しとくとより美味しい）、牛乳. ゴーヤの苦味がバナナとリンゴで抑えられて飲みやすいジュースです♬ お子様には苦味が残 作り方 1 ゴーヤは 縦半分に切り 種を取り除く 2 ゴーヤを小さく切る 3 バナナも小さく切る 残りは 輪切り にして 冷凍にしとくと便利 凍ったままでも いいです。 4 ミキサーに全部入れ かくはんする 追：ゴーヤは粒が残らないように、すると、苦みがないです。 5 冷凍に ゴーヤ【種を採り切る） バナナ（皮を採り切る） 凍ったまま入れられます♪ 6 お試し頂きありがとう御座います♡ 7 追 5番の冷凍方法です。 沢山収穫したら、フリーザーバックにいれてなるべくうすくして凍らせる。 8 |dlk| ywm| tgm| mbv| kke| qlb| fml| lvi| vhm| sdw| cvp| hec| jde| bup| pyb| jjy| hgr| huk| kxe| fbk| kcd| ayk| cmb| ofv| gtj| kbd| qcq| hfa| sus| rip| qfj| zel| aqo| fjk| pwm| cba| gkh| fgj| eax| zli| fth| nqe| bkv| pkp| xph| ygb| qgf| ykl| ott| may|