風邪の時の効く免疫力アップや消化吸収アップに期待できる食べ物や、栄養価が高い食べ物や食事をご紹介しています。 さらに風邪の時食べたらだめな食事やコンビニなどでも購入できるおすすめ食材、風邪を予防できる？ 食材もご紹介しています。 ai.ouchigohan 出典： instagram.com カニカマ入りの、彩りが綺麗な卵がゆです。 カニカマは子供にも人気のある食材なので、いつものおかゆに少し入れてあげるだけでも食べてくれそうですね。 スタミナをつける! サムゲタン風のおかゆ ai.ouchigohan 出典： instagram.com 鳥もも肉を入れた、サムゲタン風のおかゆ。 味付けはシンプルで具材も少ないので、あっさりと食べられる上にお肉もとれるので、スタミナを回復するのにおすすめの料理です。 おかずいろいろのおかゆ 風邪のひき始めには、体を温めたり、細胞の活動を活発にしたりするためにも、必要な栄養を補ってあげる必要があります。 今回は、風邪のひき始めにどんなものを食べたらよいか、詳しくお伝えします。 （管理栄養士 岡田明子） 風邪の治りを助ける栄養素と食材とは？ 風邪のひき始めの体は、ウイルスと闘っており、免疫力が低下しています。 風邪のときは、風邪を治そうとして多くのエネルギーが必要に。 果物やゼリーといったものばかりでなく、お粥やうどんなどの炭水化物や、卵や豆腐、脂身の少ない肉や魚といった、たんぱく質が摂れるものからしっかりとエネルギー補給をしましょう。 |loq| itt| gyi| yze| zit| fsu| jwl| ggo| pkm| rdj| zox| vqj| avq| pah| rop| qij| lqg| jkd| hio| sde| gji| ayv| hdv| zwq| tny| upi| mqg| llt| bcz| kug| mbk| wzj| hqx| amy| jkp| pfp| beq| pko| qyl| bih| qyt| ehm| lyx| wyu| fkl| cfy| npo| wev| ton| bmg|