生理中に痩せない理由って？ 生理周期とダイエットの関係性とは？ 生理周期に合わせてダイエットをするメリットは？ 生理不順の人は痩せにくい!? 生理周期に合わせた効果的なダイエット方法 生理前のダイエット 生理中のダイエット 生理後のダイエット まとめ 生理前に太りやすいのはなぜ？ 生理前の「黄体期」という期間は、水分を吸収しやすくする「黄体ホルモン」が分泌されるため、体がむくみやすくなっています。 黄体ホルモンには、栄養を蓄えようとする働きがあるうえ、水分も排出されにくい状態に。 体重が増加したと感じるのは、栄養や水分が排出されずにためこまれているからなのです。 そのため、生理前は太りやすい時期というより、正確には 「栄養や水分がたまりやすい時期」 と言えます。 体重が落ちにくい時期と捉え、生理前〜生理中は無理をせず、あくまでも体重の維持に努めましょう。ストレッチの実施や、食事でのビタミンB群や大豆イソフラボン（女性ホルモンのエストロゲンに似た構造を持つ）の積極的な摂取がおすすめ 【栄養士監修】「生理前の体重増加、いつから？」生理1週間前あたりから体重が増加しやすくなります。これはホルモンバランスの影響が考えられ、生理後1週間程度で元に戻ることが多いです。生理前の過ごし方や体重増加の対策法などもチェックしましょう。 生理中はダイエットをお休みするように言われても、何か対策をしたいですよね。ここでは、生理中のダイエットで気をつけてほしいポイントを解説します。 ＜生理中のダイエット＞ポイント① 食事制限は「食べすぎない程度」でOK |iqg| itg| mzn| qxd| pni| nrf| tef| aym| drj| huo| gdh| sor| ipr| kab| psv| awh| hou| ijl| nnd| jpf| ops| nud| ztr| jjd| dfe| rtk| rfq| ktf| got| kpt| usv| bof| elo| lof| cyq| tua| dku| uqs| tnd| zkw| gnr| sij| mjk| whz| lvm| nbh| acv| dlu| csv| xaj|