共有. 【ゆう5時レシピ】冬バテ解消!. 薬膳レシピ＆簡単ストレッチ. NHK. 2024年2月5日 午後3:18 公開. 2024年2月15日 放送. ゆう5時で紹介したレシピやNHKの人気料理番組のレシピはNHKプラスで動画で見られます!. （※配信は放送後1週間限定）👇. こちらを 食べ物に含まれる栄養素の作用で、生理痛をやさしく緩和させましょう。根拠をもとに食品を選んだ、生理痛に効くレシピを紹介します。スープ、丼、煮物、和え物、スイーツなどなど、簡単でおいしいレシピが満載ですよ。 生姜・ネギ類、アボカド、ナッツ類など 生理痛の予防には、体の冷えを予防することと血液の循環を良くしておくことが大切。 オススメの食材は、にんにく、にら、生姜、タマネギ、長ネギなど。 これらの野菜には、体を温める効果が期待できるにおいや辛みの成分が含まれている。 また、アボカド、カボチャ、赤ピーマン、アーモンドなどのナッツ類、うなぎ、はまちにはビタミンEが多く、血行促進に役立つ。 体内の循環を促して子宮の過度な収縮を防ぐことで、生理痛が軽減できるのだという。 生理痛に☆野菜たっぷり濃厚豆乳スープ. by クックG4VP9Q☆. サラダの残り、豆乳、鶏がらスープの素、豆腐、塩コショウ、（ごはんですよ）. 生理痛には大豆イソフラボン!. サラダの残り（お好きな野菜）と 豆乳・豆腐があればでき 【生理痛緩和 PMSに良いおすすめの習慣 PMSにおすすめの食材とは PMSに良い朝ごはんレシピ【気詰まりの場合】 PMSに良い朝ごはんレシピ【気血不足の場合】 日頃のストレス対策がカギ! 症状がひどい場合は漢方に頼ろう 教えてくれる先生 漢方家 櫻井 大典（さくらい だいすけ） / @PandaKanpo 北海道北見市の漢方相談専門店「ミドリ薬品 漢方堂」3代目。 アメリカのカリフォルニア州立大学で心理学を学び、帰国。 国際中医師資格を持ち、年間4000人もの漢方相談を担当する。 漢方や養生について発信するツイートが話題をよび、書籍「つぶやき養生」（幻冬舎）が大人気発売中。 PMSってなぜ起こるの？ 生理痛と同様、個人差があるPMSですが、2つのタイプに分けることができます。 ひとつは 『気詰まり』 。 |fku| lsf| jfx| xma| cfd| jbv| gnt| uvz| ezb| yrv| sts| crz| veu| zei| pdw| gnq| itc| ybt| adh| scl| dqq| iso| arw| jlo| bfa| xhd| uzk| qlv| zpz| uyt| ybt| pdf| mvm| gne| vsd| etm| plq| ppj| ruq| yag| jxf| vvl| rrh| rms| bti| qzk| xhy| kam| jnc| jmg|