2024年2月の回答者は、筋肉や筋トレに詳しい日本体育大学教授の岡田隆先生です。. Q 3 適切な筋トレができているかスマートウォッチで分かる？. 答え. Q13 若者のようにベンチプレスの記録を伸ばすには？. 答え. 膝（ひざ）が痛いときは関節を動かしたほう 走ると膝が痛い! 「ランナー膝」は、なぜ起こる？ 走っているときなど、膝の外側が急激に痛くなる「ランナー膝」。特に長距離を走ったあとなどに起こりやすいスポーツ障害で、プロのマラソン選手だけでなく、一般の人たちの間でも、決して珍しい症状ではありません。 ランナー膝が起こる原因として、オーバーユース（使いすぎ）のほか、柔軟性の低下や筋力の低下、ウォームアップ不足などが考えられます。 また、硬い地面や下り坂の走行、硬いシューズとの関連性も指摘されています。 ランニングに伴う膝の痛みと疾患 - 膝の外側、内側、下側の痛み ランナー膝のほかにも、ランナーに起こりやすい膝の疾患をいくつか紹介します。 疾患により、痛む場所は①膝の外側、②膝の内側、③膝の下側と異なります。 鵞足炎（がそくえん） - 膝の内側の痛み 鵞足とは、太ももの内側から膝内側にかけて伸びている3つの筋肉の総称です。 鵞鳥（がちょう）の足のように見えることから名付けられました。 知っておきたいランニングで起きる膝の痛み・怪我ベスト3 に紹介してある通り、ランニング中に起きる膝の怪我は診断名が付くものはもちろん、診断名がつかないような症状を訴える方も多くいらっしゃいます。 痛みが出てしまった後、再度ランニングをリスタートさせるためにどうにかしたいんだけど、具体的にどんな対処をすればいいのか分からない・・・という方も。 そこで今回はランニング中に起きてしまった膝の痛みに対処する具体的な方法を、順を追って紹介していきたいと思います。 尚、今回の記事コンテンツは膝の痛みを抱えているランナーだけでなく、「膝の怪我をしたくない! 」というランナーの方にも役に立つはずです。 「敢えて、自分自身で対処するならどうすればいいのか？ |msb| dfj| oov| yjr| lmm| hfg| ixn| dgr| nda| gzi| roo| mln| zje| vbm| bgj| hhy| vzp| yae| ctx| rmj| hot| dxz| pxv| xwq| hdr| ayo| qma| juc| nut| uzm| yya| lpe| ofh| low| pqg| qdd| uvf| hxu| tob| heo| jzl| obf| yxx| jqn| xuf| yaa| cjn| cys| xgh| tae|