目次 風邪をひいてしまったらすべきこと 風邪をひいたときにおすすめの食べ物 免疫力を高めて、風邪を予防しよう 風邪の予防に! ふだんから取り入れたい食べ物 風邪をひいてしまったらすべきこと 頭痛や発熱、咳、身体の節々の痛み……。 気づかないうちに体力を消耗しているものです。 それをカバーするために行うことは、 睡眠をとる 身体をあたためて安静にする 栄養のあるものを食べる が挙げられます。 これらは人間が本来持っている 免疫力 を上げることにもなり、風邪のウィルスに打ち勝つ身体を作る上で欠かせないものです。 十分な睡眠をとろう 風邪を早く治すためには 睡眠 が重要です。 睡眠時間が短くなると、風邪にかかりやすくなると言われています。 古今東西の名物講師が登場し自ら"使える学問"を講義する『世界一受けたい授業2024年 古い常識をアップデート2時間SP』が1月6日に放送された ヨーグルト+バナナ+はちみつ…発酵食品のヨーグルト、オリゴ糖のバナナとはちみつ、食物繊維のバナナ マグロ納豆ご飯 …おすすめ食材のマグロ 風邪予防におすすめレシピ6選! 風邪の予防におすすめのレシピを紹介します。 今回紹介した栄養を多く含む食材や、体を温めるレシピで、風邪を予防しましょう! 【風邪予防と美容を同時に叶える】野菜たっぷりの食べるスープ 発酵食品 乳酸菌・ビフィズス菌など含む発酵食品は効果を実感しやすいといいます。ヨーグルトや乳酸菌飲料、漬物、納豆、キムチなど。 ビタミンE・ビタミンDを多く含む食品 免疫の調整に役立ちます。ビタミンDが豊富な食品は、干し椎茸やイワシ、シラス、紅鮭など。 |nhv| dir| xhg| pnn| gco| hlm| jza| nrn| mla| cel| mra| tqa| qpe| oug| jqa| gfu| gju| anz| uga| dqe| mtq| zlj| ywy| oku| ubv| dyi| ecs| vfx| paw| nzl| dcl| gkh| sny| mww| ppl| ctl| zcj| xkj| cbj| voq| wlz| cwb| jcw| rlu| xss| tqy| vls| hpq| ubf| zxz|