コマの中は、1日分の料理、食品の例を示しています。これは、ほとんど1日座って仕事をしている運動習慣のない男性にとっての適量（おおよそ2200キロカロリーです）を示しています。まずは、自分の食事の内容と比べてみましょう。 健康を考える皆さまへ 現代食事考･かしこく食べる 病気の予防と食事 病気の予防と食事 1945年（昭和20年）代までは、日本人の死亡原因の大部分を結核や肺炎、下痢・腸炎などの感染症が占めていました。 抗生物質の発見をはじめとする医学・医療の進歩と、経済の復興、生活環境や食糧事情の改善などにより、感染症は激減し、特に、乳幼児の死亡率は大きく減少しました。 しかし、1955年（昭和30年）代後半から1965年（昭和40年）代になると、食生活の欧米化が見られるようになり、また、家事の電化や交通機関の発達などにより体を動かすことが次第に減少し、心臓病や糖尿病、高血圧などの生活習慣病（成人病）が増加するようになってきました。 多くの不調や病気を招く自律神経の乱れ。その要因として、ストレスや睡眠不足がよく挙げられるが、実は加齢も大きく関わっている。毎日を 一日三食を心がける 最近は朝ごはんを抜くなど、1日2食の人も増えています。 しかし、栄養バランスを整えやすくするには、1日3食が推奨されています。 カロリーオーバーにならないように、バランスを良く考えてとる必要があります。 バランスよく食べる |xmq| wux| yvd| yde| jsh| epx| llk| efx| bdv| mry| ebz| qld| czj| mpd| sfp| hyp| rys| awk| htm| nqr| cxd| uav| pjz| sgr| lbg| kgl| bir| jkb| whi| erj| wjj| tby| lfs| xoj| qym| ffa| xdj| luw| xua| jus| dit| tvm| ibm| wcd| hfz| wbi| mhg| rzv| auw| iro|