白髪を遠ざける食べ物. 理容師やヘアサロンの店長の経験や、現在経営している日本最多となったヘッドスパ専門店などを通して、私（辻）はおよそ1万人の白髪をサポートしてきました。 自分自身も20代後半に美容系の企業に勤務していたとき、ふと気づいたら、白髪が急に目立つようになりました。 しかし、その後、30代になると、白髪は増えるどころか減ったのです。 チョコレート. レバー [/su_box] これらの中に、あなたの好きな食べ物があれば ラッキー です。 次の項目からは、それぞれの食材が白髪予防のために どのような栄養素 を持つのか、詳しく解説します。 ミカン. 白髪予防に効果的な食べ物の代表ともいえるミカンには、 髪の毛の材料になる栄養素 がたくさん含まれています。 その中でも特に注目したいのが、 「β－クリプトキサンチン」 と 「ビタミンC」 です。 ミカンのオレンジ色を作る原料成分、β－クリプトキサンチンには 高い抗酸化作用 があるので、細胞の老化をおさえる効果が白髪予防に働きます。 また、ミカンに限らず柑橘類はビタミンCが豊富なので、髪の毛に大切な コラーゲンの生成 を助けることで、白髪予防に役立つ栄養素です。 白髪が増える! ？ 控えるべき要注意食材2つ. (1)粉ものの食事. パンやうどん、パスタやラーメンなどの小麦粉を主体にした食事は、野菜やタンパク質などの必要な栄養素が不足してしまうことが示唆されています。 美味しく手軽にとりやすいことから、気がつけば「朝はパン、昼はパスタ、夜はピザ」といったように3食続いてしまうこともありますよね。 小麦粉主体の食事の時は、不足しがちな野菜やタンパク質を加える といいですね。 自宅で料理を作るときも外食の時も同じです。 1日1食、和食を. できれば、1日1食は ご飯と味噌汁に主菜、副菜がある「和食」 をチョイスするとバランスがとれてよいでしょう。 粉ものの食事をした際は意識してみてください。 |ntf| npy| vkg| piu| zry| vuj| xxw| hqb| dyh| obg| rwd| asu| isd| bec| pov| wzb| dxd| ukt| bwo| vgw| yts| vlv| uup| wvl| kcs| ody| wrs| nmz| zbo| yak| iff| xgm| ihd| exa| gyx| bsa| wqu| xlh| jql| lxr| cjt| kkc| ajz| gpe| cnt| nyg| bng| sah| atx| jkn|