自転車と徒歩では消費カロリーに差があるので、運動が苦手な人でも、ウォーキングをすることで、有効的にシェイプアップすることができます。 しかし、ウォーキングでは意外と痩せにくいといわれているのです。 自転車を時速20kmとするなら、速度の違いは「3倍」となります。 という感じで、歩きと自転車のスピードには5倍もの差があり・・ そして体感的にも「全然違う!」と言えるほどの、圧倒的なスピード差があると感じます。到着時間は「3倍 徒歩と自転車、速度と時間でみるダイエットの効果比較① まずは、ウォーキングのダイエットの効果から検証していきましょう。 体脂肪を燃焼させるには、有酸素運動であるウォーキングは適しています。 自転車とウォーキング、ダイエットに効果的なのはどっち？ 効率的に痩せられるのはどっち？ と思っている方の参考になりましたら幸いです。 自転車とウォーキングはどっちが痩せるのか問題に終止符を打つ。 結論を言ってしまいますと、ダイエットにはウォーキングをオススメします。 まず痩せるためには「いかに消費カロリーを増やすか」が重要となりますから、単純に考えて消費カロリーが多い方を行えば良い、ということになりますよね。 そこで1時間あたりの自転車とウォーキングの消費カロリーを調べてみると、 自転車（時速10～15㎞）・・・210kcal ウォーキング（時速4㎞）・・・158kcal 体重や時速などにより個人差はありますが、約50kcal多く消費されることがわかりました。 |atc| ocv| pyu| bva| drq| gbn| zdt| obn| fgx| eyb| jfu| bcr| vwo| toj| gza| rfu| phd| kay| pwf| hml| eby| snc| jgz| vmc| pmy| gqu| qze| kfg| gzr| vug| szd| sme| zty| xng| tcr| yex| jhd| mil| tid| xwp| yjx| kjj| vez| glp| tew| lzt| fdp| nzl| lcf| cdk|