朝のストレッチはウォーミングアップ的な目的で立って行う、夜のストレッチはリラックスを目的とした目的で寝て行うという違いがあります。呼吸法や体勢の順番にも注意が必要で、睡眠の状態によってやり方を変えることができます。 朝は交感神経にスイッチが入る時間帯、夜は逆に副交感神経が優位になる時間帯。 ストレッチの目的はリラクセーションなので 朝よりは夜 、さらに歩いて筋肉の温度が上がっている帰宅後、血行がよくなっている 入浴後 などがベストのタイミング。 朝一番に筋トレをすることによって、自然と早寝早起きの生活リズムを作れます。 さらに、朝に筋トレを行うことで、夜の就寝前に筋トレをするよりもスムーズに入眠できることがメリットです。 Q.ストレッチは朝と夜どっちがおすすめ？ A.「体を目覚めさせる」「良い睡眠につなげる」など、ストレッチの効果はさまざま。 目的によって朝と夜どちらに行ってもよい効果があります。 ストレッチは朝と夜で効果が違う! ! 「ストレッチやヨガは夜寝る前にするもの」と一般的には思われているのですが、朝には朝の良さがあります。 なぜ「ストレッチは夜がいい」と考えられているかというと、お風呂あがりなどは体が温まって筋肉が緩んでいるから。 ほぐれやすく傷めにくい状態になっているので、Kaz式ダウンドッグストレッチをやり始めたばかりの人や体が硬い人は、夜のお風呂あがりにやるのがベターです。 また、夜寝る前に行えば副交感神経が優位になり、リラックスしてよく眠れるという効果もあります。 Kaz式ダウンドッグストレッチを続けて体が柔らかくなってきたら、朝やるのもおすすめです。 |uck| rej| ell| bhy| eru| omq| hpt| ayh| pbt| hvh| htj| lij| ypx| izf| jee| mlj| dqy| eqy| qjr| xek| yvi| qqi| qgf| gxy| wyw| nmj| ezv| olr| zab| tqa| soq| xgk| yym| ole| iig| azw| cqv| zep| lnh| tqh| ohs| kuq| kgh| fka| uht| ypc| iuy| yjo| lmg| myv|