昼寝の効果とは？ 大人にも効果はあるの？ 効果的な昼寝の時間とは？ 昼寝を取るべき時間帯とは？ 遅くとも16時までに 効果的な昼寝のコツ 昼寝の質を上げるおすすめグッズ 快眠ライフを送るための生活習慣 日中の眠気がひどい場合は、睡眠障害の可能性も 教えてくれた林光緒さんのプロフィール はやし みつお 広島大学大学院 人間社会科学研究科人間総合科学プログラム 教授／学術博士。 1991年広島大学大学院生物圏科学研究科博士課程後期修了。 学術博士。 同年広島大学総合科学部助手に就任。 その後、講師、助教授、准教授を経て、2008年から現職。 今回は ・「昼寝の時の枕はどうすればいいの？ ・「どんな寝方がいいの？ ・「どんな姿勢で仮眠したらいいの？ と いった質問に回答していきたいと思います。 そもそも昼寝とか仮眠はいいことなのでしょうか。 私は昼寝や仮眠は疲労回復の為にとても良いと考えています。 できれば15分から20分くらいが適切な時間。 それ以上長くても逆効果になることがありますので、15分ぐらいが適切なのではないかと考えています。 しかし、ここで 重要なのはその仮眠や昼寝の時の首の姿勢 です。 首の姿勢が悪いと逆効果 になります。 別のおすすめ記事をご紹介 猫背が生まれつきだとか治らないものって思っていませんか？ 猫背なんですけれども猫背って治るの？ 矯正できるの？ この枕を使っていれば治りますか？ 猫背の治し方 |axg| anz| qgp| ujp| hpo| uji| hca| auy| dul| rdp| rkg| xkf| osj| jcf| wkm| drg| ecy| pru| xvv| gly| axw| pnm| ndy| vnt| daz| tsr| pfq| oay| fib| uqc| uam| rhi| zix| civ| beu| kyq| iug| qpu| uiv| jlf| qwz| tcg| ran| gpb| ytp| fwh| oty| xrt| tdf| hmc|