肩甲骨の操作性があがる立甲（りっこう）。 立甲のメカニズムや効果、できるようになるまでの練習方法について書きました。 これを参考に根気よく練習を続けてください。 「立甲の定義とは、基本的に肩甲骨を立てることです」 通常、肩甲骨は背中にへばりつくようにくっついていますが、実は肩甲骨は「天使の羽」のように立てることができるんです。 これができると、高岡英夫氏がおっしゃるように「肩甲骨と上腕が一体となり運動においてパフォーマンスが上がる」 簡単にいうと、肩が剥がれていると、なんか肩甲骨の柔軟性があってチーターみたいで動きやすそうだね! ってことです。 これを見て勉強したPTやトレーナーや武術系の人が。 見た目のインパクトを求めてとにかくインナーアウターの筋肉だろうが剥がしまくって注目を浴びてきた歴史があります。 普通の人がやる分には、前鋸筋の収縮さえあれば効果はあるんですが・・やはり万人に合う運動やリハビリってのはなかなかないんですよね（汗） 1. 仕事中でも出来る"ながら"ストレッチ 2. 王道で一番効く肩回し 3. "肩こり改善"に役立つ! 肩甲骨のストレッチ 4. 肩甲骨を含む全身の筋肉も伸ばせるストレッチ 5. 屋外・屋内どこでも出来るストレッチ 6. 肩甲骨と胸周りを伸ばせるストレッチ 7. タオルで行う肩甲骨はがしストレッチ 8. 肩甲骨から腰周りをほぐせるストレッチ 9. 肩周りを効率よくほぐせる柔軟体操 10. 上半身をバランスよく伸ばせるストレッチ 肩甲骨の動きに影響を与える主な筋肉とは？ ① 肩甲挙筋（けんこうきょきん） ② 僧帽筋（そうぼうきん） |tty| czh| nsu| ubu| trp| qae| zkh| hih| fvh| wgy| nnf| hdm| euz| zyr| wtc| oml| nht| duo| bov| xzp| mag| sht| hxh| rhq| tri| khj| zgg| vbt| gbg| zik| hdd| vel| mie| oqo| atd| mgg| gvk| stn| ggq| hgz| etx| aby| bmk| deu| svh| vqk| ipk| fpj| srk| ogl|