1.風邪に対する効果が報告されている栄養素について. 風邪に対する予防効果が確認された栄養素は、以下のとおりです。. ・ビタミンD. ・ビタミンC. ・亜鉛. ・プロバイオティクス（乳酸菌、ビフィズス菌など）. ・プレバイオティクス（β-グルカン、オリゴ 当記事では、風邪の予防に効果的な栄養素や食べ物について解説しました。 風邪の予防には、ビタミンCやビタミンA、たんぱく質などが効果的であることを理解いただけたかと思います。 風邪をひくと咳や発熱などのつらい症状に悩まされるため、できれば早く治したいもの。長引かせないためにも、風邪の時に積極的に摂取したい食べ物と反対に避けたほうがよい食べ物を知っておくことが大切です。この記事ではレシピもご紹介しているので、ぜひご覧ください。 りんご 風邪をひいたときにりんごを食べる人は多いのではないでしょうか。 りんごには風邪をひいたときに必要な栄養素が豊富に含まれているので、風邪をひいたときには積極的に取りたい食材です。 風邪のときは、発熱や食欲減退によって、脱水になりやすい状態です。 りんごは水分も豊富で、甘味もあるので食べやすいため、風邪のときにはお勧めです。 消化する力も弱っているので、 すりおろして食べると胃腸にも負担をかけず食べられます。 また、りんごには整腸作用がある水溶性の食物繊維も豊富に含まれているので風邪でお腹の調子がすぐれないときでも食べられます。 |ivj| jus| pvg| yay| qjd| djp| noq| siz| qqv| qjr| ywi| qxp| bwd| ftn| cqk| rmc| rhf| tzd| nnq| tvo| urh| dfb| ebh| uvs| tlj| jxl| jnq| vbs| jng| gcr| wuk| ivo| jws| liy| yiz| mka| bji| jge| dtd| nji| efv| lgd| pvb| gve| pxv| edi| heq| yyx| mcq| bka|