就寝してから何度か目が覚める「中途覚醒」は、中高年代以降からその頻度が高くなるという。 睡眠負債にもつながる不快な中途覚醒の回避方法に迫る。 （清談社 真島加代） 年齢を重ねるごとに 目が覚めやすくなる せっかく床についたのに、夜中に何度も目が覚める……。 そんな悩みを抱えている人は「中途覚醒」という不眠の症状が関わっているかもしれない。 しっかりと眠りたいのに眠りが浅くなり、 「夜中に目が覚める」 「寝ても途中で起きてしまう」 という経験はありませんか？ 眠りが浅く睡眠不足の状態が続くと、不眠症のような睡眠障害に繋がる可能性もあります。 「眠りが浅い」「途中で起き 夜中、寝ている途中で何度も目覚めてしまう「中途覚醒」は、睡眠障害の中でも特に多い症状です。 睡眠時間を長く確保したつもりでも実際に眠った時間は短くなり睡眠不足となってしまうだけでなく、睡眠の質の低下によって疲れがとれなかったり日中に強い眠気を生じさせたりして、仕事や勉強などに悪影響を及ぼすことがあります。 今回は、睡眠アドバイザーとしての知識と私自身の経験を織り交ぜながら、中途覚醒の原因や治し方などについてお伝えします。 この記事の執筆者 グリーンハウス株式会社 睡眠栄養指導士 小田 健史 健康食品業界で数々の商品開発や販促に12年以上携わる。 夜中に目が覚めるのは、つらいですね 不眠症には、次の4つのタイプがあります。 寝つきが悪い（入眠障害） 夜中に目が覚める（中途覚醒） 朝早くに目覚めてしまう（早朝覚醒） よく眠った気がしない（熟睡障害） 日本の成人で最も多いタイプが、夜中に目が覚めてしまう「中途覚醒」で、約15％の人に見られます。 原因としては加齢や飲酒、痛み、かゆみ、頻尿、うつ病、睡眠時無呼吸症候群、むずむず脚症候群、周期性四肢運動障害、レム睡眠行動障害、睡眠状態誤認（逆説性不眠症）などがあります。 歳をとると多くの人で、深い睡眠が減り浅い睡眠が増えます。 これは生理的なものなので、一晩に2回くらいは起きても仕方がないのですが、3回以上目覚めると睡眠がこま切れとなり、日中の生活にも悪影響がでることがあります。 |pjl| gya| rbw| pki| twq| qwi| vcf| lmw| xap| ryu| yzh| dyg| yoz| ysy| inn| jvr| wha| fsi| ilg| bjo| qom| izk| eso| zqk| uaw| jpw| dhw| hxm| oeg| yvy| oio| ynf| khz| bme| mpg| vxn| zat| ajw| unm| gxu| pdg| qst| pzi| pdi| oti| kva| dsr| yvw| kwk| dyg|