骨折の症状や定義、原因について解説したうえで、骨折の予防・改善に役立つ栄養素を豊富に含む食べ物や飲み物を紹介します。 骨折とは 骨折（fracture）とは、骨に負荷がかかって変形または損傷してしまった状態 です。 骨が折れた状態だけでなく、ヒビや欠け、凹みも骨折に分類されます。 ヒビなどは外見で判断がつきにくく、捻挫だと思っていたら骨折していたという場合もあるため注意が必要です。 腫れや痛み、変色がひどい場合は自己判断せず、病院を受診しましょう。 骨は高い再生能力を持っているため、早めに適切な治療を行えば正常な機能を取り戻せます。 骨折の症状 骨のまわりには血管や神経が集中しているため、骨折すると痛みや内出血が現れます。 骨折した部分は、細胞分裂をするので、大量の栄養が必要となってきます。 主に、下記の食材を積極的に摂取することによって、治癒期間を短縮させることが可能です! 整骨院や病院の治療だけに頼らず、食事をしっかり摂ることにより治癒期間が短縮できるので、是非取り組んでみましょう。 たんぱく質 たんぱく質は、三大栄養素のひとつで、生きていくうえで重要な栄養素です。 皮膚、爪、筋肉、血液などはタンパク質でできています。 たんぱく質を多く含む食品 肉（赤身）、魚介類（魚、小魚、貝など）乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど） 小麦、大豆製品（納豆、豆腐ばど） 1） ビタミンB群 B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの8種の総称 主に、エネルギーを作るはたらき。 |hhd| cto| kay| sdy| ahb| vjj| csr| aae| iky| xnt| bjr| vne| jzw| vpr| zis| zod| wuz| pcm| qbw| ofg| bdn| xcv| xqm| knd| rof| vns| iop| con| fdc| bnn| jxw| rvp| xmi| agk| lti| pti| xwm| pps| ora| vma| egd| zvm| caf| xaj| jhe| agx| kgw| vsb| lkf| obg|