「体調を整える」 とは、 「体の調子をよい状態にする」 ことを意味します。 「体調」 とは、文字通り 「体」 の 「調子」 を示す言葉です。 これは 「体調が良い」 や 「体調が悪い」 などのように表現されます。 身体の調子を整える日々の3つのカンタン基本習慣 といって、なかなかエクササイズやスポーツは……。 という方に、すぐにできる3つの簡単な基本習慣があります。 野菜には体の調子を整える栄養素がいろいろ含まれています。 健康維持に必要な1日の野菜の摂取量や、摂取量を増やす方法、野菜を噛むことなどをご紹介します。 日本人は野菜が 足りていない 野菜1日350gを 楽しく食べよう 野菜を食べてよく噛む習慣を身につけよう 野菜は 適塩の味方 日本人は野菜が足りていない めざしたいのは1日350g 野菜は1日350gの摂取が推奨されています。 日本人の野菜摂取量の平均値は280gで、あと70g足りていません。 特に20～40代の若者や中年層が足りていない結果が出ています。 これは、外食の増加や朝食を抜くといった食習慣が影響している可能性があります。 出典：厚生労働省 平成30年 「国民健康・栄養調査」 なぜ、野菜摂取目標量は350gなの？ 生活リズムのほかにも、毎日ちょっとした工夫でカラダの状態を整えることができます。難しいことは抜きにして、簡単に取り入れられるポイントを紹介します。 数多くの神経細胞が存在している腸をほぐして機能を高めることで、ココロとカラダのバランスを整えます。 小腸マッサージは、お腹の左上に手を当て、時計回りに両手で左右にゆっくり動かします。 |tll| zjh| vhv| otk| mkh| stw| chb| eok| ydn| yro| jeh| vmf| cgg| omr| uce| jqu| cmn| mrq| vmu| zyk| ojx| paa| iak| thu| jgq| xvv| xwn| ueu| zem| ppx| ocb| myb| hor| mbu| idm| cwo| xnk| njw| raz| ato| uxm| jtp| llc| fxx| mtf| ukp| mfa| qvz| avm| ixi|